6時過ぎに起きてゆっくり。家の中で裸でランニングの本をみながら鏡越しにフォームをチェックしてたら妻子にキモがられる。
午前中のうちに走っとく。脚がパンパンだけど今までと違う所が筋肉痛になる。今まではふくらはぎや膝上あたりだったのが、走り方をかえたらハムストリングスと大腿直筋にくる。これは自転車的にもいいんじゃないだろうか。ふくらはぎの筋肉を鍛えても筋肉量としては大きくないし、太くなっても重りにしかならないし。足の速いケニアの選手とかは膝下細いし燃費よく走れるんだろうな。皇居2周でギリギリ雨に降られず走り切った（rTSS108 65min 12.6km 5:13min/km）
終わって今日も身重の嫁さんは留守番。昼前から息子と葛西にある地下鉄博物館へ。階段の上り下りがこたえるわ。大人220円、3歳児は無料だけどスタンプラリーやって220円合計440円。
博物館を後にして神保町へ移動したら13時過ぎてもう二人とも腹ペコ。あてもなくさまよってぐずる息子。適当な店が見つからずクアアイナに入る。息子はパンケーキ
その後神保町界隈でランのシューズを物色したが結局買わず。
（写真と行動に特に関連性はありません）
晩飯は昨日の残りの蕎麦とか色々。ラー油は入れない
今週末も交換レンズがバンバンでてます。
週末は店頭レンタルだと1泊料金で土曜～月曜日までご利用いただけます。
