6時過ぎ起きで7時前から走りに。今日はビルドアップ走メニューは走りながら考えた。
4km（ウオームアップしながら5:20min/km）＞5km（レースペース4:58min/km）＞2km（LTペース4:30min/km）最後の2kmをしっかり追い込んで終了。色々調べてみたら最後のLT走を5kmくらい走れるようになったらサブ3.5圏内かな
（rTSS117 62min 12.2km 5:08min/km）
今日走り終わったらＣＰがアップデートされた。１９６Ｗから２１９Ｗへ
夜はツキイチの社内飲み会。最近新しく入ってくれたアルバイトの女性も急遽参加して8名でお寿司。会社の向かいにある都寿司でうちの飲み会でも人気のお店。
新子の握り美味かったなぁ
日本酒飲み過ぎた
