6時過ぎ起きで7時前から走りに。今日はビルドアップ走メニューは走りながら考えた。 4km（ウオームアップしながら5:20min/km）＞5km（レースペース4:58min/km）＞2km（LTペース4:30min/km）最後の2kmをしっかり追い込んで終了。色々調べてみたら最後のLT走を…