日曜。朝６時起きでゆっくりして午前中にローラー。２０分走２本 （TSS73 NP230W 20min NP229W 20min） 嫁さんのリクエストでランチは海南鶏飯。無駄な抵抗で皮を取ってもらう。でもまあ昼からビール2杯飲む。ライスは控えめにしてチキンをツマミに。食べ終…