しこたま日本酒飲んだので軽めにジョグ。御用地を２周で８km
朝、嫁さんが次男を病院へ連れていく用事あったので長男を幼稚園に送る。息子が通う幼稚園。小学校と併設してる。グランド走りやすそういいな、膝に負担なさそー
送って電車だと遅刻しそうだったのでシェアサイクルで出勤
スイッチャー３機種入荷しました。
クルーズキャンセル残念会
今朝は御用地3周でペース走。雨は降ってないように見えたけど雨雲レーダーを見るとこっちに向かってそうだったので雨装備で。メニューなしでも御用地周回はそれなりに負荷になる、12km。終わっって朝飯は卵かけご飯。家にあって使ってなかった鰹節削り器、蕎麦の出汁を取るために久しぶり引っ張り出してきて刃を研いでもらったので鰹節を削ってみる。うまー
夜は結婚して1年ちょいのS夫妻と食事へ。生活も落ち着いて新婚旅行で今年５月にクルーズ旅行に行くはずがコロナの影響で断念した。その残念会じゃないけど会社近くの割烹へ。ちなみ社員旅行もとりあえず延期。それにしても日本酒よー飲んだ
サーモカメラレンタル
今朝はメニューなしで皇居2周12km。昨日のZwiftせいか、内転筋あたりが着地の衝撃で痛くて結構な筋肉痛なのがわかる。
毎日新型コロナウイルスの影響を実感してますがサーモカメラだけは予約いっぱいです。www.apex106.com
朝夕Zwift
日曜朝。雨か・・普段の日曜はロング練習の日。ウルトラマラソンにエントリしたし距離もしっかり走らないといけないが、今日は全く気がのらない。朝ゆっくりしてから久しぶりZWIFTすることに。ZWIFT時のパイオニアのパワーメーターじゃなくてローラーKICKR COREのパワーを送信しているので若干盛られている。なので私レベルでも以前ならＡクラスの集団になんとかついていけたが、今日は全然ついてけない。きっつー。第二集団あたりでゴール。自転車で使う筋肉が衰えてるのかな。
終わって長男と出かける。今日は雨降って寒いしこんなご時世なので嫁と次男は自宅で待機するとのこと。長男と二人で回転寿司を食べに上野へ。日曜だというのに人が明らかにいつもより少ないな。上野ブラブラして帰宅。
晩飯前にまたZwiftで30kmくらいのレースやっぱり先頭集団にはついてけない。これからはローラーもクロストレーニングの一環で週1くらいやるか。夜は自宅で肉を焼いて野菜と食べる。
スタッフブログです
次男お目見え
起きてみると雨は降ってない？と家を出たら小雨が降っていてた。雨が降っていたらポイント練習したくなくてとりあえず走るだけ。御用地3周12km。５月のウルトラマラソンは結構アップダウンあるので練習も皇居からアップダウンのある赤坂御用地での周回がメインになりそう。
土曜、親戚の家に遊びに行く妻子を送って出社。そんで午後嫁さんと長男、次男が会社へ来て。出産祝いのお礼も兼ねて次男は初お目見え。そのまま帰宅して晩飯前に zwift 1本レース。
OM-D E-M1 Mark IIIレンタル開始しました
金曜日
今朝はビルドアップ走。アップして3km>4km>3kmと上げてく。最後の追い込みがキロ4：10min/hくらいで走りたいけど垂れちゃう。12km@皇居
新型コロナウイルスで３月は出だしから散々たるもんですが、でもこれは外部的要因でどうしょうもできないし、うちは体力だけはあると思ってるので耐え忍ぶだけ。でも悪いことばかりじゃない。なかには積極的に現状の問題を自分なりに分析して改善案を提案してくれる。なのでこっちもすぐ応えていかないととなる。
記事もコンストタンに書いてくれます。2月に入った新機材です
ウルトラマラソンの練習
今朝の練習はインターバル走。2分インターバルを15本。きっつー。12km
ウルトラマラソン走るので関連の書籍探したけどフルマラソンと比べるとぐっと少ないな
それで1冊買いました
とりあえずパラっと見てわかったのが
・フルマラソンの完走タイム×2.7〜3.3が100kmの完走タイムレンジ
・練習でも長距離走ったほうがいいみたい（60kmとか）
・フルマラソンの練習って徐々にペースあげていくけど、ウルトラだとペースを変えずに距離を増やしていいく考え
なかなか大変そうだなぁと思ったけど練習量としては距離重視でそこは一応今の段階で基準以上走ってるみたいなのでちょっと安心。
だけど週末50km走って平日１日スピード練習で追い込んであとはジョギングで計100kmくらいっていうメリハリのある感じの練習の仕方みたい。それを実際にするかどうかはわからんけど。
