シャーチュー丼

昨日の初動負荷トレーニングによる筋肉痛はなし。まあ負荷小さかったし。

朝のローラーは30分だけ(TSS21 202W10min 3.3W/kg

初動負荷トレーニングみたいに神経系に刺激いれようとしたら、自転車だと高ケイデンスで回すことかな。とりあえず10秒☓5本でケイデンス160くらいやってみる。

あんまり調子乗って回すと慣れないもんだから4本ローラーからすっ飛ばしそうになる。部屋で落車して怪我って笑えないな

 

晩飯は昨日作ったシャーチューを晩飯に。

漬け込んだタレを煮詰めて温玉のっけてシャーチュー丼で。

美味い!自画自賛!