6時過ぎに起きて、7時からローラー。今日はZWIFTじゃなくて20分走2本をＳＳＴ超レベルで。まだ身体が目覚めていない朝ではいい負荷でやれた。（TSS69 612KJ NP238W 20min NP242W 20min）
午後に設営のためパシフィコ横浜まで。久しぶりに赤帽さんの横に座ってドナドナ。
音まで撮れるチェキ。なんやかんやで結婚式シーズンは結構でます
雨なんで引きこもり
5時半起き。雨、別に外へ走りに行くわけじゃないんで関係ないんですけど。午前中はゆっくりして息子が人生初の美容室とうことで妻子は出かける。
10時くらいからレース。Zwiftで数少ないヒルクライムレースがあったので迷わずエントリー。途中に3.8kmの登りがあってそれを登って下っての一筆書きのコース。
3R Volcano Climb Race - 1 Lap (22.4km/14mi 204m) (B)（TSS72 648KJ）
登りに入って2名が先行して自分も含めた7名くらいで追いかけるって流れ。1名は完全に逃げ切って1名捕まえて8名の集団で登りきる。あとは下って集団最下位9位でゴール。
美容室でカットが終わったということで代々木で待ち合わせおひつ膳 田んぼってお店で家族で昼食。お米にこだわったお店みたい。鶏ささみおひつ膳をチョイス。嫁さんは鮭イクラおひつ膳、息子はオニギリ2個。美味しかったけど自分の家で炊く米も結構おいしいと思ってるのでそんなには感動ってほどではなかった。
食べ終わってどっかいこうかと思ったが雨だし面倒くさくなって帰宅。自宅でずっと本読んでた。イメトレちう。晩飯は自宅で、なんやかんやで23時過ぎまで読書して寝る。
クラフトジン岡山
朝のローラー1時間。木曜夜にランニングしたせいか物凄く脚が張っていて疲労感があるがZwiftでレースで８周。
3R LaGuardia Loop Flat Race - 8 Laps (22.9km/14.2mi 216m) (B)
先頭集団からちぎれてしまいＢクラス４位でゴール
仕事行って早上がりして帰りにマッサージうけて買い物して帰る。
3R Volcano Circuit Flat Race - 4 Laps (18.9km/11.7mi 80m) (B)
帰宅してもっかりZWIFTでレース。朝走った同じコースで周回数が半分。そのせいか元気がいい人がAクラスのメンツが頑張ってくれるせいか着いていくだけでキツイ。踏みどころは周知しているので切れないように、前に出ないようにひたすら我慢。弱者に選択肢はない。我慢のかいあって先頭集団に残っていたＢクラスは２名だけでもう１名は前をひいてかなり強かったがゴール手前でやんぴしたみたい、おかげでＢクラスで1位とったど。タナボタ。
嫁さんの体調芳しくなかったので成城石井で惣菜かってきて適当に夕飯をすます。名古屋営業所に寄ったときにスタッフからクラフトジンをもらった。スピリッツは基本飲まなくて昔ワインエキスパートの資格を取るときに2次試験対策で一通り飲んだくらいで全く詳しくない。草根木皮を漬け込むってことくらいしか覚えてない。最近国産のクラフトジンが流行ってると新聞でみたけど。
植物からくるタンニンなのかな結構パワフルでも爽やか。大量生産されてるジンとは違って面白い。ソーダ割とロック両方ともで飲む。（最近家でもよー飲んでるわ）
蕎麦打
5時半起きでいつもどおり7時くらいからローラー。ZWIFTでレース
3R Volcano Circuit Flat Race - 8 Laps (35.2km/21.9mi 160m) (B)
（TSS71 670KJ NP204W 54min）
ヴォルカノ火山の周回コース。ほぼフラットでゴール前にちょっとした登りがあってそこが頑張りどころ。あとフラット区間でも集団後方でボーッとしてるとあっという間においてけぼりになるのでなるべくローテーションには加わらないが中程には居るように気をつける。終始負荷がキツイがなんとか最後までついていってゴール前500mでおいてけぼりで総合6位Bクラス3位。
梅雨あいまの久しぶりの自転車通勤。帰りも銭湯によってギリギリ雨に降られず帰宅できた。
蕎麦打ちをしようと思う。昔旅行したときに体験蕎麦打ちはしたくらいで蕎麦についてもそんなに詳しくはないが私も息子も好きなので自分で蕎麦が打てたらいいかもと思い立ち、来週蕎麦打ち教室に行ってみる。できたら今年の年越し蕎麦は自分で打ってみたい。
それでアマゾンで何冊か蕎麦打ちに関する書籍を何冊か購入。今日届いた1冊、中を見ずに買って開いたらハウツー本でなくてエッセイだった、、、折角なのでちょっ読んでみた。作者は東京で都会生活をしていて玄米食などの自然食に嵌り自給自足を目指して仕事を辞めて八ヶ岳へ移住。その流れで蕎麦の種を蒔いて収穫して蕎麦打ちを始めていき、それを生業していく話し。登場する人物や場所もチラホラ知っているところが出てきて面白くて一気に読んでしまった。
名古屋～東京～夜皇居ラン
昨日はよく飲んだが枕が違うせいか繊細なので実家で朝5時過ぎには目覚めた。
朝風呂に入って朝食食べて時間があったので実家から大阪本社まで歩いて出社。1時間くらいかな。午前中に1件打ち合わせして新大阪から名古屋へ。名古屋営業所で所用済ませて東京へ戻る。時間もいい時間だったので直帰させてもらって19時半過ぎに帰宅。
いつもより早かったので着替えて外へちょっと走りにいく。
皇居1周。8kmログなし。暗いけど結構走ってる人いるのね
実家の母からバナナ渡されて持って帰ってきた。国産バナナで無農薬なので皮ごと食べれるらしい。ホンマに！？40過ぎて母親から嘘つかれたら凹むな。そもそも皮食べる必要性ある？もう少し熟してから食べよう
大阪出張
そういや昨日久しぶりに家でワインを飲んだそれも1本空けてしまった。
ERZ Tuesday After Party (B)
そのせいか6時過ぎ起床といつもより遅め。お酒は残っていないが、体は少しダルい。7時15分からZWIFTのレース参加するもスタートしてすぐに萎えてやんぴ。今日は駄目かなとおもって再度7時30分からのBクラスのレースへ参加。クラス別のスタートだったので負荷も強くなくてなんとか先頭集団でついていけそう。40kmのレースなんで1時間走ってゴールはいつものとおりスプリントでズブズブ埋もれるパターンかなと思っていたら残り3kmくらいで登りさしかかってずっと登り。これって頂上ゴール？俄然やる気がでてきて集団から私とイタリアン人が抜け出して2人で走る。残り800mでジワジワと引き離されゴール前300mで完全に5秒くらい差がついてBクラス2位。最終的にはそれなりの練習ができたのはバーチャルながらも競える相手がいるのはいいわ（TSS81 827KJ NP189W 67min）
本日大阪へ出張だったので12時前の新幹線に乗って大阪。夜は会食で天ぷらって聞いてたので昼飯は丸の内ヴィロンでパン1個とバナナと控えめにしとく。打ち合わせとかして夜は取引先と飲み。2軒目は取引先の社長とサシ飲みで0時過ぎまで。後半の記憶があいまい、、、実家に泊まる
