ホントは交互にZWIFTするつもりが脚の調子を確かめたくてラン。あきらかに良くなってきている。一定ペースだけど無理しない程度に頑張ってみた。皇居2周12kmちょい
父の日いうことで長男からプレゼントしてもらいました。
黄色は犬だそうで、私じゃないんだ・・
フジノンレンズ
昨日は後輩の飲みに行って少し飲み過ぎた。もともと練習するつもりはなかったが起床できて、脚の痛みが復調の兆しがあるので無理しないレベルで走ってみる。皇居2周12km。悪くない
フジノンレンズを大幅ラインナップ増やしました。
英文法
腸腰筋、中臀筋、大殿筋などを前日にほぐしすぎて若干揉み返しが酷い。とりあえず今朝も追い込まず皇居2周。12km
オンライン英会話してるけど、英文法の勉強もやっとく。今更ながらthat節、関係代名詞、関係副詞の違いとか勉強してみた。高校の時は全く理解していなかったけど、この歳になってやっと腑に落ちる。てかYouTubeで説明動画とか見る。便利だわー
キャッシュレス決済還元月末で終わるみたいですね。私としてはこのご時世で、もうワンチャンあるかなと勝手に思ってましたが。レンタルなので先の予約でも今月中に決済いただければ還元の対象です！
日曜
朝、少しパラついていたので雨用シューズで外へ出て皇居2周。グリグリ君でお尻周りの筋肉を緩めたけど効果のほどは、まだわからないので追い込まずそれなりのペースで走って終わり。12km
午前中に長男の体操教室の振替していたので私が付き添う。コロナのせいで体操教室も発声を少なくしたり、先生はマスク装着とか対策してる。ちなみスイミングスクールは再開の目処がたっていない。
終日雨模様だったので午後は自宅で過ごす。夜は自宅で手巻き寿司。今日も休肝日
よく出てますATEM mini Pro
つぼグリグリ君
今朝は御用地へ。相変わらず左のハムストリングスがピクつくので追い込まず走る、いつものとは反対周りで、歩道にわずかな傾斜があり、その左右差のせいでどちらかだけに負担がかかるって聞いたことあったので。ただ皇居だと基本反時計回りという暗黙の了解があってただでさえこのご時世みなと反対方向で走ったら睨まれそうだからできない。人があんまいなくて、暗黙の了解がなさそうな御用地周回で3周１２ｋｍ。
最近鰹節削り器使っている。昔、日本橋のにんべんで買ったけどイマイチ削れなくてクソーってなって、ずっとしまっていたのを引っ張り出してきて一度にんべんに持っていったら無料で調整してくれてみごと復活。なんで最初削れなかったたんだろう、まあいいか。次男も離乳食が始まってそれで出汁をとったり、長男がご飯にふりかけ掛けるのが好きなので、削りたての鰹節をあげると大層喜ぶ。
ハムストリングスが一向に良くならない。軽い肉離れみたいなものかな思ったけど違うんじゃないかなと。色々試したり、体と対話したり（かっこいいい）して自分なりに調べたらどうもお尻周りの筋肉の疲労が溜まってるんじゃないかなと。もともと自転車乗ってる時も中臀筋あたりは疲れやすくて張りやすいが、ふくらはぎや腿周りに比べて疲労の自覚症状がわかりにくいのでケアもおろそかにしがち。そして疲れが溜まった結果、脚にその症状でて坐骨神経痛みたいな感じになっているのかなと。野球ボール置いて身体を横にして乗っかってお尻サイドを刺激をしているが、片方しかできなくてその上ボールが結構うごく。
そこでAmazonで発見したツボぐりぐり君
同時にお尻の両側ともに刺激して自重で上向きで寝れば結構な刺激。玉の間隔も調整できて自分のベスポジを攻めることができるし玉も動かないからいい。効きすぎて長い事できないけど。治りますように
白髪
今朝も皇居ランニング2周12㎞。追い込まず
会社にあった鏡を見てたら思わずスマホで撮ってしまった。特段苦労してるわけでもないけど、なんかここ数ヶ月でえらい白髪が増えたような気がする。白髪染めするかな・・
タイアップ記事1本書いてもらいました。１０％ＯＦＦクーポンコード有るのでよろしければ使ってください。
