今日は練習するつもりなかったので、ゆっくり起きて出社。相変わらず右脚が張ってた。そして虫に噛まれたあともなんか酷くなってる
午後、、いやなかんじの悪寒に襲われる。
デスクに潜ませてる体温計で計ってみると特に平熱。気のせいか
帰宅しても飯食って早々に寝る。
クリスマスイブ
今朝も脚が張って痛すぎて4時くらいに目覚める。今日もストレッチボールを使って臀筋めがけて押し当てて緩める。起きてからもなんか軽い痛みもありつつ腰も重いので、ローラーにまたがりたくもない。
サンタが1日早くきてはやぶさとこまちをプレゼントしてもらいました。
午前中、年末年始をグアム・大阪で過ごす予定なので夏用、冬用のランニングウエアを物色しに一人で神保町へ。帰宅して午後にちょっとだけローラー。長い時間やる気力がないのでとりあえず3分の強度高めを何度かするが2本しか完遂できなかった。
（TSS50 NP302W ３min NP301W ３min）
夜はホームパーチで、それなりに飲んで息子を寝かしつけたら一緒に寝てしまった。
27日が最終営業日で14時ごろには年内のご予約受付は終了予定です。
年明けは1月2日くらいから予約受付を再開予定です。
子鉄
早朝、右の殿筋あたりが張って痛すぎて目が覚める。マジきつい、こんなの初めて。とりあえずストレッチボールを当てて張りを緩ます。なんか右足に虫に嚙まれたような発疹もある。午前中にドリルだけでこの負荷がいけないのかもと思いつつもとりあえずやっとく。
今日は息子が湘南新宿ラインに乗りたいというリクエストに応えるため親子二人で午前中から出掛ける。嫁さんは年末年始の身支度。総武線で新宿まで出て、湘南新宿ラインに乗るまで時間があったので成田エクスプレス、スーパーあずさ、埼京線、特急かいじなどを見て回る。私は電車に詳しくないので息子に教えてもらいながら。家でもブツブツ「黄色い線の内側までおさがりくださーい」言ってるし実際私が黄色い線踏んでいると「おさがりくださーい」って警告してくる。あんたもう立派な子鉄だわ。
湘南新宿ラインの2階建て部分に乗りたいというので西大井までのわずか17分のためにグリーン席（830円）に座る。西大井でおりて折り返して品川まで
これが湘南新宿ラインだそうです。歌舞伎揚げかと思った。
西大井から横須賀線に乗って品川まで、品川から上野東京ラインに乗って新橋へ。ちなみに息子は上野東京ラインがあるので「したの東京ライン」もあると思っている。新橋のＳＬ広場で写真を撮って蕎麦食って帰宅。疲れたーとりあえず2時間寝てしまった。
夕飯前にローラー
（TSS76 NP242W 15min NP225W 15min NP292w 3min）
明日は1日前倒しでサンタが来るそうです。
渋谷勤務
朝起きるとすげー脚が張ってる。全然追い込んでないのにパンパン、変な違和感もある。ポジション変えたせいか。
ローラー（TSS61 NP252W 15min NP239W 8min NP281w3min）
年末の面談のために本日土曜日は渋谷へ出勤。
昼飯はみんなでデリバリー。レッグオンダイナーってとこでハンバーガー、パティは肉々しくてなかなか良かった。
夕方に帰宅して晩飯を食べてから嫁さんが所用があったので留守番で息子を寝かしつけ、よかった10分で寝てくれた。
ふるさと納税で頼んでいた活松葉ガニが4杯届いた。スケジュールの都合で食べるのは翌々日だったので、生のままじゃもたないみたいので茹でることに。所用から帰ってきた嫁さんと夜遅くまで蟹を茹でる。鍋で生ガニするなら食べる日に届けてもらわないといかんな。
師走
朝起きてローラーだけ、コーチングでポジションを指摘してもらいペダリングに体重を乗せれたら中々いい感じ（TSS55 NP254W 15min NP281w 5min）
激しく同意。年末年始は2泊料金で10日以上ご利用できます
マウスピース
ドリルして朝のローラーは軽く流す程度で（TSS30）
仕事の合間をぬって歯医者へ。先日インプラントの歯が欠けたいうか割れたので、さらに硬い素材に変えてもらい&40ニュートンという自転車の組み立てでもそこそこ高いトルクで締め付けしてもらったが、歯ぎしりが強すぎてすぐにグラついたので締めなおししてもらった。インプラントだと根っこが歯茎じゃなく上顎にダイレクトにくっついてクッション性がないのでモロ歯ぎしりの影響を受けるみたい。他の歯への負担も大きいので、先生から寝るときはマウスピースしてと言われたので観念してすることにした。めんどくさいけど、しゃーなしか
朝起きたらポリデントみたいにマウスピースをタブレット錠剤につける、、、
スマホホルダー
週一皇居ラン、友人は膝に違和感があるみたいなので1周だけ。
私は2周（rTSS97 67min 12.3km 5:29min/km）
Zwiftとかで使うスマホホルダーをAmazonで1000円ちょいでゲット。
ゴム伸びてスマホ本体を固定する。角度も変えれるのでハンドルにもステムにも装着可能。レビューで走っているとずれてくるって書いてあったが実走では使わないのでこれで十分そう。
