今日の練習は10分ほど流しただけ
仕事から帰ってたらだいーーぶ前にオーダーしたバーミキュラの鋳物ホーロー鍋22㎝が届いてたい。1年近く待ったんじゃないかな。密閉性の高くて無水調理ができるらしい、まあストウブとかでも同じことができると思うけど自分にとっては料理はあくまで趣味なので気に入ったのを使いたいのでこれにした。レシピ本もついているので週末になんか作ってみようか。
6時起き。家族で動物園に行こうってことになっていたので7時過ぎから2時間弱外を走りにいく。曇ってて温度も高くないので走りやすい。
アップダウンのある2周で6.5kmくらいをあげる。これを3本やる
ローラーと違って下りで脚を止めたりするのでパワーは低め。
45km TSS106
1本目 12:15 min 225W
2本目 12:27 min 223W
3本目 12:22 min 224W
皇居で1周流して帰宅。
上野動物園。1才ぐらいときに1回いったけどその時は反応弱かったけど。今回はかなり前のめり。連れてきてよかった
午後からホームパーティーにお招きいただき。テンダーロインの肉塊2.7kgを大人8人でいただく。ワイン飲んだりで後半ベロベロ。帰宅したらバタンキュー
練習無し。腰が痛くならないようセルフマッサージしたせいか脚はそれほどでもなかった。
あと嫁さんが昔使っていたアイシングバッグを引っ張りだして冷やしたりしてます
でもこのタポタポしたヴィジュアル見てたら小籠包が食べたくなるのは私だけでしょうか