6時起き。家族で動物園に行こうってことになっていたので7時過ぎから2時間弱外を走りにいく。曇ってて温度も高くないので走りやすい。
アップダウンのある2周で6.5kｍくらいをあげる。これを3本やる
ローラーと違って下りで脚を止めたりするのでパワーは低め。
45km TSS106
1本目 12:15 min 225W
2本目 12:27 min 223W
3本目 12:22 min 224W
皇居で1周流して帰宅。
上野動物園。1才ぐらいときに1回いったけどその時は反応弱かったけど。今回はかなり前のめり。連れてきてよかった
午後からホームパーティーにお招きいただき。テンダーロインの肉塊2.7kgを大人8人でいただく。ワイン飲んだりで後半ベロベロ。帰宅したらバタンキュー
