7時起き。カプチーノを淹れてゆっくり。8時半からロング走をしようと準備。 先日読んだ本から色々試してみることに。まずはタイツをやめてみる。初めて東京マラソンに当選して走ったのが2016年で、当初は10km以上走ると膝痛がでてきて対策の一環としてロング…