６時起きで朝のローラー。ZWIFTで短めのレースに参加。短いと速い人が積極的に引いてゆさぶりがすごい。負荷のアップダウンがきつい５位。終わってワークアウトイベントとかに参加して適当に走ってボリュームを稼ぐ。 （TSS78 613KJ）
3R Watopia Flat Route Reverse Race - 2 Laps (20.5km/12.7mi 108m) (A)
昼間、外を歩いている時に足をぐねった。その時はなにもなかったが夕方になると足首に激痛。どうやら捻挫をしたようだ帰宅してアイスノンで冷やして対処。嫁さんにこういうときどうしたらいいの聞いたら、捻挫なんかしたことないと。あ。可動域無限大の軟体人間に聞いたのが間違いだった。明日朝練できるかな。
久しぶりにDVDを買った。
うちでもDVDコピーやってますが上記のような市販のDVDとか地デジ放送を録画したDVDは複製できません。
日曜日、６時起きて７時くらいローラー
3R Richmond Flat Race - 6 Laps (34.2km/21.4mi 66m) (B)
苦手なフラットなコース。集団を牽引できるような力がないのでただただ大人しくしてる、たまにあるアタックにひたすらしがみついて行くという。某幻のモスククワさんともう一人が逃げがきまって追走集団でゴール。あとワークアウトイベントにちょろっと参加してボリュームを稼ぐ。（TSS83 853KJ）
終わって従兄弟家族とプールに行く約束していたので、江東区方面へ。父さんと子どもでぞろぞろと室内プールへ。息子も週１でスイミングスクールに通っているせいか１年前と比べてすごい成長している。私も高校時代水泳部の従兄弟にクロールの仕方を教えてもらってカロリー消費。1時間半弱のプール
昼食は私が昨日打った蕎麦を従兄弟の家で振る舞う。食があまり太くない従兄弟の長男が蕎麦4枚を食べてくれたのはうれしかった。夜は自宅でラム肉を焼いて野菜と一緒に。家族全員疲れていつもより早く就寝。
6時前起きで朝のローラー。ZWIFTで50kmのレースエントリー、その距離だと1時間半近く走ることになる。最近はAクラスに交じってたまにはローテーションに加わることもできるようになってきた。でもゴール前スプリントでずぶずぶ沈んむんですが、8位。終わってドリルもやっとく汗だく（TSS86 819KJ）
3R WATOPIA-Volcano Flat Reverse 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (B)
仕事行って早上がりして蕎麦打ちへ。これで蕎麦打ち5回目でインストラクターコース卒業。インストラクター？人に教えるどころか、自分としてはやっとこさ蕎麦打ちの門を叩いたくらいの感じ。まあでもワインエキスパートの資格取ったとき以来楽しかった。お酒は家では今は自分しか飲まないけど蕎麦は家族もそうだけど周りの人に振る舞って喜んでもらえるのは嬉しい。今年の年越し蕎麦に向けて精進すっぞ。
新浅間という品種５００ｇ、常陸秋そばという品種を800g。最後に打った「常陸秋そば」は蕎麦粉のなかでもブランド品種的な位置付けで値段きいたらキロあたりへたな牛肉より高い（汗）3時間近く打つと疲れる。卒業したから、これからは教室へフリーで行って場代と粉代だけで打てる（麻雀か）
６時過ぎ起きで朝のZWIFTローラー。
XRS - ZTR Thursday Night Race (A)（TSS88 827KJ）
平均斜度4％距離３kmのBox Hillを３回登るコース、バーチャルでも登り区間はコースと連動してスマートローラーなのでペダリングが重くなる。再現性が高いのか私の想像力が豊かなのか、萎えるわ。３回目の登りきる手前で一人になってしまいあとは流して終了。５位。終わってドリルもやっとく
今日も早上がりして夜は手作り餃子とトウモロコシ。母さん餃子の皮がちょっと破けてるよ
Osmo Mobile3でましたね、なんか折りたたんだサイズが２よりかなり小さくなったのでいいかも。たぶん近いにいれます、たぶん
子どもが生まれるまでは、どんなに暑くても自宅でクーラーを使うことなかったが今では子どもの熱中症に気を使って日中、夜間ともクーラーを常用してる。自分としてもそれに慣れて無くてはならいないものになったが夜間睡眠中は子どもと比べて代謝の低いこっちとしては、たまに寒くなって快適に寝れない時もある。今日も夜中に何度も起きてしまう。止めると暑いし。ちょと身体がダルい
嫁さんが朝から病院だったので息子の面倒を見ながら？のローラー。ZWIFT＞20分走＞ZWIFT（TSS100 918KJ）
終わって朝食に息子が作ってくれたジャムでヨーグルト
そこから病院終わりの嫁さん迎えに行って直行で納品。色々バタバタしたせいか台風がきているらしいが全然気が回らなかった。夕方、今日も早めに仕事をあがって雨が降っていたので嫁さんの代わりにプリスクールへ息子へ迎えに行ってそのまま銭湯へ。自宅で晩酌、クレマン・ド・ブルゴーニュ泡1本一人で飲んじゃう
朝のローラーZWIFT1時間弱（TSS53 410KJ）
仕事へ。お盆中は例年暇なときはあいまをみて早上がりさせてもらう。
帰宅してもっかい軽くZWIFTローラー（TSS20 253KJ）
自分で採ったブルーベリーでジャム作り
熱い日本列島。サーマルカメラがよく出てます。昔は高い価格帯のカメラしかなくて出るのは制作会社、放送局向けだったが最近は安いのも出て需要もあるのか多方面に出てます。
