6時過ぎに息子に起こされ二人でパンケーキを焼いて朝食。 ドリルだけ、最近のメニューは プランク 5分スクワット 12kgウエイト30回デットリフト 12㎏ウエイト30回ケトルベルスイング 6㎏のウエイトで30回腹筋ローラー 台車で15回ワンハンドドローイング 6㎏…
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