外で走る

週末のレースに備えてレース仕様ADDICTをセッティングして外へ走りにいく。ほんとレースの時にしか乗らないバイク。 サドル高さ調整したりと1時間弱走る。ちょっと変速の異音が気になるのでそれだけ直せばいいかな。

 

晩飯は今日もステーキ。普段嫁さんは息子と先にすませるが、今日は一緒に肉を食べるので待っててくれた。なもんで肉焼き係は帰宅後早々に調理にとりかかります。オーブン120度で7分んごとに裏返して薄塩で焼きながら徐々に降るほうが奥まで浸透するらしい。芯の温度が53度でオーブンから取り出しフライパン強火で2分ほど焼く。ミディアムで。やっぱり美味しいんだけど後半もたれる。次回はヒレとかの極厚を焼いてみたくなった。

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絶賛運動会シーズンです。最近は5月と秋に分散されてて望遠レンズの予約が集中してますが今年は10連休のせいで運動会の練習がずれて6月ってのも結構あるみたいですね。直近の週末はほぼ埋まってますがそれ以降は僅少ですが在庫ある機種もありますんでよろしくお願いいたします!

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鶏豚牛オールスターズ

日曜。朝6時起きでゆっくりして午前中にローラー。20分走2本

(TSS73 NP230W 20min NP229W 20min)

 

嫁さんのリクエストでランチは海南鶏飯。無駄な抵抗で皮を取ってもらう。でもまあ昼からビール2杯飲む。ライスは控えめにしてチキンをツマミに。食べ終わって午後は麻布界隈を散策。

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夜は自宅でパンチェッタ(豚)と野菜を炒めたものと楽天で塊肉で安く買えるとこを見つけたのでサーロインステーキ。極厚なのでフライパンだけで焼くのは難しそうだったのでオーブンでじっくり火を入れて芯温53弱くらいらしいが少し高めの55度で。仕上げにフライパンでさっと焼く。嫁さんはレアを嫌がるので全体的に火を入れたせいか仕上がりはウエルダン気味に。しかし脂多いな、、、美味しいけど。こうなると歳の差が出て何切れかで胃がモタレ気味で嫁さんのほうが食べた。まだ400gちょい残ってるので明日も焼くか。

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盛り付け適当

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Osmo Actionが早速レンタル開始!

土曜、朝はドリルのみで仕事へ。午後からセミナーに参加。銀座でセミナーだったの終わってそのまま買い物。嫁さんがデトックスウォーターにはまっていて無農薬、防カビ使ってないレモン買ってきて!という指令に三越行ってレモンゲット。ついでに最近できた無印良品のへ1階が野菜売り場になっているって聞いたもんで寄ってみる。すげー人混み

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オレンジとレモンの合いの子みたいな感じだそうです。

高いけどまあこれでいいか。

 

帰宅して晩飯前にローラー

20分走2本と最後軽く10分流す

(TSS75 NP229W 20min NP230W 20min NP206w10min)  

 

徐々に水分が抜けてパンチェッタになりかけてきたので嫁さんになんか作ってもらう。基本塩漬けした豚バラなんでパンチェッタになりきってなくても火を通せばどうとでもなる。ケールとパンチェッタの炒め物。ちょっと塩分濃度高かったかな。週末ということでワイン抜栓した。今週結構飲んでる。

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レンタルサービスでの提供は最速級?!

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病院ハシゴ

朝のローラー20分走2本。やっぱり2本目がキツイ、、、

(TSS66 NP230W 20min NP226W 20min )  あとドリルも

 

朝一病院に行ってから仕事へ。午後も病院へ。どーも先日軽い風邪をひいてから痰がでる。以前蓄膿で手術しているから念のために診てもらう。ちょっと炎症してるみたいで薬処方してもらう。

 

RPAってのが熱いらしい。ルーティンなデスクワーク業務を自動化する仕組みで調べてみたら意外と中小でも導入実績があるみたい。反復してソフトウエアロボットに学習させることによって自動実行できるみたい。うちでいうと送り状とか自動印刷、簡単な注文処理、入金の通知、督促の連絡とか。導入したい!

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中央アルプスヒルクライム

朝のローラー今日もSSTレベルで20分2本目。2本目の後半がキツくてやめてしまいそうだが最終的にちょっと出力が下がっても20分やりきったら一応練習としての目的は果たせる。最後に3分走して終わり。(TSS71 NP230W 20min NP229W 20min NP298w 3min)  

 

来週末に今季初のヒルクライムレース。中央アルプスヒルクライム。去年も参加してヒルクライムレースながら2デイズのイベント。リザルトは1日目4位、2日目5位(前日同じレースで5位の人が3位入賞)というなんとも情けない実績を叩きだしてる。去年は家族で行ったが今年は一人で行く予定。どうなることやら

 

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