ラン13㎞

友人と7時に待ち合わせて皇居2周13㎞。雨の翌日で涼しく走れる。いつも2周目に入るとお腹がグルグルしてトイレにピットインすのが通例になる。なんだろ。

3週連続走るとだんだん受けるダメージがマシになってきた。

 

Windows10の英語0S版入荷しました。

オプションで英語版Officeのご用意もございます。

 

週末は白樺湖オフロードサイクルフェスティバルってのに友人3人で2時間エンデューロを走る予定。ひとりあたり40分?

敬老の日

 

朝のローラー 15分2本、1本目抑え目で2本目ガンバル

(TSS241 NP245W15min   NP250W 15min  ) 

 

祝日で息子をプリスクールに預けて、珍しく嫁さんと二人でランチ。自転車で赤坂までお目当てのハンバーガー屋まで嫁さんは電動自転車、こっちはシクロクロスバイクで。嫁さんの電動アシスト自転車は荷物やチャイルドシートを入れると総重量30kgくらいあって平地だと速度制限があるのかそんなに速くはないが赤坂界隈だと急な坂道も多くてそこだと待ってましたとばかりにアシストしてくれるので、千切られそうになる。やべー(汗)。赤坂のハンバーガー臨時休業・・・仕方ないので六本木まで足を運んでやっとこさハンバーガーにありついた。

f:id:garichichi:20180918184357j:image

 

食べ終わって時間があったので赤坂のビックカメラへ。

最近、ライブコンサート需要で双眼鏡が盛り上がっていて、うちでもレンタルしていますが各量販店では会場の席位置によっておすすめの倍率がわかるようなPOPがある。これわかりやすくていいなぁ。

f:id:garichichi:20180918184405j:imagef:id:garichichi:20180918184416j:imagef:id:garichichi:20180918184427j:image

 

息子を迎えに行って飯田橋でかき氷。

3人で2つ。黒蜜きなことデラックスストロベリーなんちゃら。

f:id:garichichi:20180918184443j:image

 

帰宅してクリート位置を調整しながら30分ローラーにまたがる。

夜は自宅で干物を焼いて日本酒をいただく。

 

敬老日だったの孫から手形をおしたハガキを送った。日時指定で1通あたり272円で送れるみたい。でもうちのオカンに届いた?聞いたらもうお風呂入ったから明日ポスト見るわーと言われたズコー。 

 

 

 

 

シクロクロス練習@小貝川リバーサイドパーク

6時に起きてコーヒー淹れてゆっくり準備して車で出発。

おニューのシクロクロスバイクで。古巣FAST LANEのO野さんからお誘いいただき茨城の小貝川まで。シクロクロスのレースは出てるけど練習できる場所って知らなかったので渡りに船。実際にこの小貝川で10月にシクロクロスのレースが行われていて、普段は練習できるようになっている、初戦そのレースに参加するのでうってつけ。

 

8時前に到着して準備してO野さんに1周ガイドしてもらう。おーまだ草ボーボー、レース前になると刈り取られるらしいが、まだ刈られてないので狭い所ところは自転車1台分の幅しかなくて追い抜けないなっている。狭くてテクがないので、なんとか乗っているって感じなので道を塞いでしまっているのではないかと悶々とする。

 

偶然MTBスペシャリストのK寺監督と出会って色々指南してもらう、かなりためになった。ありがとうございました。もともとのレベルが低いので今日でかなり上手くなったぞ!(たぶん)。アップダウンはないものの、なかなかテクニカルなコースレイアウトでこれは練習になるな。シクロクロスのシーズンはちょくちょく通いたい。

 

写真撮っていただいた。

f:id:garichichi:20180917215851j:plain

f:id:garichichi:20180917215900j:plain   

f:id:garichichi:20180917215909j:plain

f:id:garichichi:20180917215919j:plain

休憩しながら3時間ほどの練習して昼には帰宅。妻子はお出かけしていたので自宅でパスタを茹でて一人で食べる。

 

昨日から奥歯に違和感があって歯の間になんか詰まってる?ずっとホジホジしてたら歯のカケラがポロリ!?インプラントの歯・・思い当たるのは昨日のローラーでフルモガキしたときに食いしばりすぎたか(こりゃもがくときはマウスピースとかしたほうがいいのかな)さらに糸ようじいじっていたら結局インプラントに乗っけている歯が根本から取れた、割れてる。しかしまあ歯茎に埋まっているインプラン土台の部分は大丈夫ぽいので、上だけ作り直したらいける?しかし、いくらかかるんだろう・・

 

 

 

 

豆苗とベーコンの炒め

土曜日、世間は3連休ですが仕事。朝のローラー15分2本

(TSS61 NP245W15min   NP244W 15min  )

仕事へ。連休前ってこともあって発送のボリューム半端ないっす。

 

午後早めに上がってまたローラー。15分1本と20秒もがきを3本

(TSS61 NP245W15min)

 

終わって息子と約束していたので二人で銭湯へ。晩飯はふるさと納税でゲットした鰻と豆苗とベーコン炒め。炒めものは嫁が私の実家で食べて真似したみたい。明日はシクロクロスの練習で朝一茨城までいくつもり。

f:id:garichichi:20180916214634j:image

 

 セミナー・研修にまとまった台数のレンタルに割引サービス始めました。

www.v-apex.jp

ジャーマンポテト

昨日はそれなりに飲んだが抑え目だったので朝も練習できた。15分2本(TSS58 NP239W15min   NP245W 15min  )

 

今日も晩飯にベーコンを使った一品、ジャーマンポテト。嫁さんがベーコンを使い切ろうと色々なレシピを繰り出してくれる。保存性がイマイチなベーコン(現代において)最終的に持て余しそうならホテルで出るカリカリベーコンとかにしようかと。賞味期限の記載がない今回の手作りベーコン・・若干潔癖気味の嫁さんからしたら面倒くさい食材で来週からは私にしか提供されない予感がする