ラン

朝起きてちょっとドリル。だるくて自転車に乗る気しなかったので急遽切り替えてランへ。嫌でも前に進むには足を出さないと進まないし。なかなかいいペースで皇居2周

(rTSS94 11.5km 5:20min/km)

 

晩飯は両親が旅行に行ったらしくカニを送ってもらったので、それを頂く

 

私の選定で導入したレンタル商品。

じぇんじぇん出ないですが記事書いてくれました。

 

 

魚久

ドリルして朝のローラー。15分2本するつもりが2本目途中でおれた

(TSS65 NP247W 15min NP236W 11min)

 

昼飯を魚久で。言わずと知れた粕漬けで有名な店、人形町に本店があってたまにお昼に行く。今日は限定20食のメカジキってのがあったのでそれにした。ご飯はお代わり自由ですが、少なめで我慢しとく。

 

でもここで一番美味しいと思うのは粕漬けじゃなくて鯖の味噌漬け。通常メニューには掲載がないが単品+ご飯、味噌汁というオーダー方法で頼める。ちょっと時間かかるけど。

f:id:garichichi:20181120193027j:image

 

筋トレ

二日酔いはなかったが気分がのらずドリルのみで

ドリルのなかでワンハンドローイングって広背筋を中心に鍛える筋トレをしている。

ハンドルを引く力を強化することで上半身の力をペダリングにも活かすトレーニング。ケトルベル3kg使っていたが物足りなくなって6kgにした。

 

むむ、なかなかの負荷で効きそう。筋トレして体重増えたらヒルクライム的にどうなのって思うけど実際筋肉ってそう簡単に増えないと思うし今のボリュームだとあんま体重がどうなんだろうと勝手に思ってる。体重も特に変動なしで56〜57kgぐらいをウロウロ。そもそもお腹につまめる脂肪あるし、、

 

夕方に大阪から妻子が戻ってきたみたいで、晩飯はデパ地下惣菜をあてに晩酌。

 

義父飲み

2週間ぶりに一人で皇居ラン2周(rTSS89)雨上がりということもあって、だいぶ肌寒いなか12km走る。1時間15分くらい

 

嫁さんが昔からお世話になった方に不幸があったので妻子で大阪へ帰ることになったので、朝一東京駅まで送ってから出勤。夜は義父が私が一人だということを察してか飲みに誘ってもらう。お義父さんと飲むといつもより飲みすぎてしまう。いやー飲んだ、、、帰りにコンビニでアイスクリームを買って歯を磨かずに寝てしまった。

 

 

 

 

梱包

ドリルやって朝のローラー15分1本だけ(TSS33 NP250W 15min)

 

物販のECサイトじゃないですけど、レンタルで毎日それなりの件数を発送してます。その新しい梱包を模索中です。Amazonみたいな緩衝材なしでいけようなを探してます。ポイントしては耐衝撃性が一番で、レンタルなんでまたうちに返ってくるので、それに耐えうる耐久性、見栄えあとは返すときにお客さんが迷わずに同じように梱包して返せるシンプルな作りとか。おそらくただ緩衝材を業者さんから仕入れておわりじゃなくて一手間かけないといけないかな。

f:id:garichichi:20181114214748j:imagef:id:garichichi:20181114214737j:image

 

スターライトクロDay2@幕張

幕張でシクロクロスのレース。家族で朝7時くらいに出て40分ほどで到着。メッセの駐車場に車を停める。試走は9時40分から、すごい斜度で勢いで登りきらないといけない短い坂(壁)みたいなのがいくつもあって初めての走るコースで30分の試走時間だけじゃ慣れない。

 

お昼まえからC2クラスは40分、1周目のラップペースで周回数が決まる。

今回は4周だった、最初の1周目目はカオスで2周目くらいからどんどん順位を落とす

 

全然だめ35人で出走で完走したなかでは最下位・・・C2クラスに上がってから全然ついてけない。あー情けな。来週は野辺山にも出る予定、こっちは泥んこなか走ります。

f:id:garichichi:20181113182653j:plain

帰りにSCに寄って買い物、ついでに銭湯へ行って平日は嫁さんが息子を風呂をいれているのでゆっくり入れないだろうと、こういう時は私が息子を風呂に入れる。帰宅して自宅で晩飯食べて息子を寝かしつけしたら一緒に寝てしまった。

 

ニコン、キヤノン、ミラーレス対応のレンズもレンタルしてます。


www.apex106.com

 

 

 

 

アートスクール

 朝のローラー。15分1本と3分1本(TSS76 NP242W 15min NP239W 8min NP300W 3min)

 

ここ半年、息子は隔週でアートスクールに通っている。親子で参加するクラスで絵画とか粘土とかはたまたクッキング(麻婆豆腐)とか、若干それアート?みたいなこともやっているが中々楽しんでいるみたい。

 

今日は実際のパンを見ながら粘土にペイントする授業だったみたいで右は息子作でなかなか食欲ゲンナリな青色二号なロックな独創的な仕上がり。そして左は嫁さんのパンオレザン、、って、頑張りすぎやろ

f:id:garichichi:20181112223719j:image