息子と二人で散策

朝6時に起きてゆっくりして、8時過ぎくらいから2時間くらい走ろうと御用地周回へ。2周追い込んで1周インターバルペースで5セット。ローラーばっかりなんで実走だとパワーが自転車の推進力に繋がってなさげなのが自分でもわかる下手さ。最後は近所の激坂を3本のぼって終了(TSS123)

f:id:garichichi:20190320183149j:image

 

嫁さんが午後から用事があったので息子と二人でお出掛け。四谷のアトレで二人で昼飯を食べて公園で砂場遊びに付き合う。パンツドロドロ。息子も集中しすぎておもらし。 

 

そこから神保町に移動してこどもの本専門店「ブックハウスカフェ 」へ。ちょうど絵本の朗読会があったので参加。何冊も読んでくれる。こりゃいいや。たまに読み聞かせするけど何冊もせがまれるが3,4冊でギブアップするし。満足したようで帰宅して昼寝させる。夜は鍋。

 

21日祝日春分の日はお休みです。

 

 

マウントコンバーターMC-11

朝のローラー(TSS46 NP241W 10min NP243W 10min)  あとドリルも。夕方晩飯前にも(TSS46 NP222W 13min NP302W 3min NP290W 3min)    

 夜、晩飯食べ終わって手持ち無沙汰になったので・・・嫁さんに成城石井にスイーツ買ってきてあげるという口実に外に出て一杯ひっかける。自宅でワイン1本開けると歯止めがきかなそうだし。泡白赤ワイン1杯ずつでかなり酔っ払った。お会計後、フランス人店主からフィリピンのラムをおごってくれた。これは飲めないわ、一口だけ口をつけて帰宅。f:id:garichichi:20190318211914j:image

 

今月の特集、マウントコンバーターをピックアップ

 

木曜

先日作ったマウスピースが快適。これでこれ以上歯ぎしりで歯が削れないようにしないと。珍しく嫁さんより早い5時起き。息子と朝から遊ぶ。

 

朝のローラー、昨日のランで脚パンパンなんでとりあえず負荷にこだわらず10分3本。(TSS60 NP238W 10min NP246W 10min NP245w 10min)  

 

大量の返却も余裕。

f:id:garichichi:20190315221237j:image

 

ダイビングでの機材レビュー

 

 

 

 

 

ラン@皇居

週1の皇居ラン。だいぶ暖かくなってきたんで、どんな格好で行っていいか困る。とりあえず寒いと嫌なの完全冬装備。友人と皇居2周、WahooのハートレートアームバンドもApple Watchでちゃんと反応していて表示されてる心拍も体感的に近い。

(rTSS87 12.5km 69min  5:35min/km)

 

 1週間でトイレが壊れて荷物置場が完成。これで作業効率もアップ!

f:id:garichichi:20190315220926j:image

 

 

外へ走りに行く

目覚まし鳴るちょっと前、6時におきる。7時からローラーしようとまたがったが全く気分乗らず少し肌寒いが外へ自転車に乗りに。御用地を周回。特に負荷もかけず。今年はもうちょい外で乗ろうかな。毎年言ってる(TSS28)

 

夜、帰宅して晩飯食べてサーッキトトレーニングの日なのでまた出かける。22時過ぎまで。終わって 帰りに少し飲みたくなったが自宅にはお酒はないので(ワインセラーには鍵をかけてる)仕方ないので自宅近くにあるバーで。マスターがフランス人、奥さんがフィリピン人の二人でやってる。ちなみ今回で2度目だが前回軽く喋っただけなのにフランス人マスターに「おー久しぶり!」って歓迎ぶり。こーいうの日本人じゃできないよね。ツマミにフィリピンのスナック菓子が出てくる・・・

シャンパンと赤ワイン1杯ずつだけ飲んで帰宅して就寝。

f:id:garichichi:20190312223953j:image