メキシカン

朝のローラー15本1本だけ(TSS36 235W15min)

 

昼飯に昨日の残り物で豚肉と豆のトマト煮込みを持って行った。主食は?

なにもなかったので先日ナショナルアザブで買った冷凍のフムス、それとゆで卵。めっちゃメキシカンなランチになった

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うちのサガワがハルヒルのエキスパートクラスで4位

このメンツでこの順位はすごい。そういや面接時も今思えば半分は自転車のことを話していたな。上司も頑張らなければ

http://www.haruna-hc.jp/2018/wp-content/uploads/2018/05/1a32afa772037ccf53cd6b29b2ef9a7f.pdf

 

体操教室

朝のローラー、跨って流しただけ(TSS10)

 

10月で3歳になるのでそろそろ習い事を色々チャレンジしていこうと第一弾

体操教室の体験へ。嫁さん曰く最初の数分は場所見知りしてたけど、気がついたら馴染んでたそうで。内容は最初はストレッチ的な体操をしてから、ローテーション方式で壁倒立→ジャンプ→輪っかでケンケンパ→跳び箱→鉄棒→ボール投げ→高い跳び箱→平均台→でんぐり返りをひたすら20分間する。飽きさせないようになのか追っかけこみたいかんじやるみたい


その後は長方形の巨大トランポリンを駆け足ダッシュ→両足飛び→ケンケンパ→ダッシュして終わり。全部で40分かなりのボリュームらしい。体験だったがだいたい真似てできたらしい。本人自ら「楽しかった」と言って、嫁さんも気に入って即座に通うことを決定。

 

体操つながりで運動会シーズンですが

カメラ、望遠レンズ出てます。かなり品薄なのでお早目に

 

 

 

バイクとラン

日曜、6時過ぎに起きて8時前くらいからローラーを50分弱

(TSS41 238W15min)アップして15本1本だけ あとは適当に回した

 

時間があったのでランすることに。皇居2周と自宅からの往復12㎞。

ラップペースは 5:11min/km(rTSS105)

自転車(ローラー練習)だと心拍170(最高心拍たぶん190)は普通に超えるが、ランだとせいぜい160に届くか届かないかくらい。足のほうが先にイッパイイッパイになっちゃう。

 

午後から家族へ買い物行って、夜は自宅で近くで食べるといういつもの日曜日。

 

 

 

土曜日

 朝にローラー跨ったが気分乗らずやめ。仕事へ。

 

早上がりで帰宅してから再度ローラー15分1本とあとは適当に流して終了

 

晩飯を作ります。サバの香草パン粉焼きってのを、結構簡単だった。魚好きな息子はもちろん、青魚をあまり好まない嫁さんもこれは気に入ってくれた。これはいい、また作ろう。日本の甲州ワインにあわせて頂く。

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 運動会ということで望遠レンズガンガン出てますありがとうございます。

とりあえず週末の天気はなんとかモチそう

www.apex106.com

 

 

あれくさ

朝のローラー。10分2本を低めで(TSS31)

スマートスピーカーって興味があったが、特にいらないかなぁと思ってたが、最近子どもいる家庭で使っていいとこもあるって記事を読んで買ってみた。Amazon Echo Dotって一番お買い得なやつを。セッティングは簡単で、「アレクサ~」って言ったら反応してくれる。Amazonユーザーなら便利で声だけで過去の注文を参照してオーダーできる、逆に言うと余計なもの買ってたりすると嫁さんにバレルかも・・・ダメじゃん!

 

使ってみて便利だと思ったのは夜以外はふだんテレビをつけないので、朝はワンセグチューナーで音声ニュースを聞いていたが、電源いれなくても「アレクサ、ニュース」っていえばNHKニュースが流れる、あと天気と時刻も手ぶらで聞ける

 

そんなかんじで嫁さんとアレクサに話しかけてると二日目から息子も参戦してくる。横で聞いてたのを真似て息子も一人で「あれくさ、いまなんじ?」聞いたりもするが、基本「アレクサ、何々」で起動するのでちゃんと「アレクサ」と言えないと成立しないので息子の「あれくさ」だと残念だが起動がしない。それでも10回に一回は通じると満足気。

 

Amazon Echoの場合はスキルと言うのを突っ込んでいけば色々できるようになる。どうぶつABCってスキルがあって、動物の名前をいうと英語で教えてくれるので、息子に動物の名前言ってごらんというと思いつく動物名を言って英語で教えてもらってる。息子が「シャチ!」っていうと活舌がわるいせいがアレクサは「鮫はShrakです」まあいいか。

 

 

木曜日

朝のローラー(TSS35 264W10min)

 

月に1度くらい息子に絵本を買って帰るようしてるが、今回はネットでジャケ買い。最近亡くなられた絵本作家さんので昔に見たことのあるようなイラストだなと思ってたら、あとで気付いた「だるまちゃんとてんぐちゃん」て有名なやつみたい

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早目に帰宅できたので晩飯前にちょっとだけローラー

15分1本(TSS28 233W15min)

 

 

妻子帰京

朝、友人と待ち合わせて朝のランニングを皇居1周+αで8㎞(rTSS59)

今日は比較的涼しくて気持ち良く走れた。帰宅してローラーにも跨って軽くながす(TSS15)

 

夜、嫁さんと息子が大阪から戻ってきたので会社まで来てもらって晩飯は近場で食べて帰る。帰宅して部屋の片づけ具合も一応嫁さんにオッケーをもらう。

 

キヤノンの新しいシフトレンズ入りました!