二度風呂

だいぶ回復して朝のローラーはなかなかのボリューム

（TSS79　241W10min4.0W/kg 270W10min4.5W/kg 255W10min4.3W/kg）

仕事終わりに銭湯寄って一風呂。風呂からあがったら嫁さんから「息子と格闘中！即帰宅されよ」と連絡があったので何事かと思って急いで家に帰ると嫁さん息子がにらめっこ。オモチャを片付ける片付けないで1時間半押し問答・・・とりあえず二人で声掛けしてなんとか自分でオモチャを片付けさせる。そのせいで息子はお風呂入ってないから入れて！と嫁さん。雰囲気的に断れなくと本日2度目の入浴。まあいいか。

連休あけ

練習無し。腰が痛くならないようセルフマッサージしたせいか脚はそれほどでもなかった。

あと嫁さんが昔使っていたアイシングバッグを引っ張りだして冷やしたりしてます

でもこのタポタポしたヴィジュアル見てたら小籠包が食べたくなるのは私だけでしょうか

 

海の日＠保田

日月は休業日。朝起きてローラー（TSS33　234W10min3.7W/kg ）

家族で、まこっちさんの保田の家にお泊りに。8時過ぎに家を出てアクアラインでちょっとした渋滞にはまるも昼前には到着。さっそく息子はまこっちさんの息子さんと二人でビニールプールへ。

買い出し行って晩飯は嫁さんがラム肉の煮込みを作る。なかなか上手くいったこれはスタメン入りだな。レースで大きなケガをしたまこっちさん。久しぶりに会って家の中では松葉杖なしでもなんとか歩けるようだ、まだ予断を許さないがなかなかいい兆候が出ているようでよかった。

二日目はみずえさんの友人の練習会にまぜてもらい久しぶり外で走ることに

まこっちさんと嫁さんと子ども二人はプール＆海を楽しんだみたい。息子は海でギャン泣きだったようだ。

4時間ちょいで100㎞の練習。パワフルな女性陣に引きずり回される。もうちょい痩せよう・・・暑くなる昼前には戻ってこれた。

Aさんに撮ってもらった1枚。

相変わらず白い、家族の中で一番色白な自転車が趣味な人。

混む前に保田をでて東京へ戻る。夜は神田で寿司食って酔っぱらう。

息子はかなり楽しかったようでテンションあがりまくりで珍しく21時過ぎまで起きてた。 

ブラケットカバー交換

朝のローラー。最近はBGMがわりにネットフリックスで進撃の巨人をながら見しながららローラーしてます。（TSS70　234W10min3.9W/kg ）

帰宅してから自転車ブラケットカバーを交換。今の自転車を組んで３年以上？乗っているがハンドル握る部分ブラケットカバーのラバーがベロンベロン伸びて破れたので交換。新品と比べてもサイズの違いがわかるくらい伸びてる。交換するとスッキリ握りやすい。

明日朝から房総方面へ

鳥害対策

朝のローラー。今日はみじかめ

（TSS26　234W10min3.9W/kg ）

ここ半年くらいで会社の屋上が鳩＆カラスの水飲み場になりつつある。おかげでフンまみれ。なんとかしないといけないと近日入籍予定のマサヤと対策本部を設置。とりあえずうちのDVDコピーサービスで焼きミスしたDVDを吊るそうかとも考えたが、とりあえずは古典的な威嚇方法で。

こんな子供だましみたいなもので効果あるのか！？

お祝い飲み会

朝のローラー。腰の調子がいいとちゃんと練習できる

（TSS76　242W10min4.1W/kg 274W10min4.6W/kg 256W10min4.3W/kg）

 夜はツキイチ恒例の食事会。7名で近所のお寿司屋さんで。今日はお祝いがごとがあって後輩２名がそれぞれ結婚の報告をしてくれた。近日入籍するようです。ここ数年うちの会社は結婚、出産ラッシュで3人目のお子さんが出産予定も二組も。会社が少しずつ大きくなっていくなかでそういった過渡期なのかもしれない。

仕事に家庭ともに頑張ってもらいたい。

お義父さんと自宅飲み

昨日は日本酒結構飲んだが、腰の調子がいいのか目覚めもいいので練習する

朝のローラー（TSS64　236W10min3.9W/kg　270W10min4.3W/kg）

あとは高ケイデンス30秒×3本して終了。

夜、お義父さんを自宅に招いて飲む。息子もジイジ、ジイジなついてくれる。

ＮＺのソーヴィニヨンブランとピノ・ノワールを二人で1本ずつあける。

長期レンタルのみですが、ソフトバンクのモバイルルーラーレンタル始めました。

www.v-apex.jp