昨日ハイボール350ml飲んで白ワイン抜栓したら1本飲んでしまった、、、飲み過ぎなのでいつもより遅い7時半起き。ゆっくり準備して今日はロング走をやる。30km走るとなると1周5kmの皇居だと6周だけど、自宅からの往復もあるので5周ちょい走って30kmになるよう…