本日はポイント練習の日です。400ｍインターバルを14本。途中のぼり区間90秒くらいまで落ちたけど、だいたいは85秒くらいにまとめた。
出社前にチョコザップ行って10分だけ筋トレ、やってるのは主に３つだけ
レッグプレス・・・ふとももの前側とか効く。足の置く場所で鍛える位置が変わってくる。もう重量はMAXでやってるのであと回数とセット数あげないといけない。
アダクション・・・内転筋群を鍛える。普段走ってるときは気づかないけどフルマラソン走ると結構ダメージを感じるで念入りに。これも重量はMAXでやってるのであと回数とセット数あげないといけない。
アブダクション・・中殿筋とかお尻の筋肉へアプローチ。
以前から気になっていた本。USJを復活させて森岡さんって方の本でなかみチラ見せずにAmazonで古本で買った。中見たら結構難しいそうだわ・・
