えいぺっくす庵

只今サブスリー(Sub3)挑戦中です!ごくまれに仕事の話もでてきます

腸腰筋を鍛えよう

先日読んだ本で走るという動作において腸腰筋が股関節の屈曲に関係する重要な筋肉と知ったので最近そこにフォーカスして鍛えてる。腹筋の筋トレはしていたけど表層の筋肉より体幹部を鍛えたほうがいいらしい。自宅にあるぶら下がり健康器具にぶら下がって股関節から足を90度まであげる。これが結構きつい最初ちょっとやっただけで数日お腹痛かった。伸びしろ!

 

今取扱いのあるミキサーの後継機いれました

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