えいぺっくす庵

蕎麦打ちやったり走ったりしてます。ごくまれに仕事の話もでてきます

1kmインターバル

ポイント練習で1㎞インターバルを6本。シーズン前はスピードつけるために短い距離で速いペースのインターバルをしていたが、ここからは心肺にも負荷をかけるために距離を伸ばす。ペースはキロ3分45秒以内とインターバルにしては速くはないが最近のトレンドはあまり強すぎる負荷ではなくそこそこの負荷でなるべく効率よく練習効果を得つつ疲労から回復を早めポイント練習の頻度をあげるほうがいいみたい。1本目は下り貴重なのでタイムはいい。ペース遅めと言いつつも起き抜けだとこのペースでもきつい・・・5本目は撃沈して、仕切り直し最後はなんとか持ち直した。夜に筋トレもしたので明日は全身張りそう

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フォーム撮影もしとく。ちょっと意識をかえて走ってみるが、つま先があがって踵から着地してる。アシックスでランニングフォームについても指摘されたけど遊脚側(着地してる足の反対側)が後ろに流れすぎてるんじゃないともっと早く引き上げたほうがいいみたい。

youtu.be

 

今後の予定。青梅マラソン30kmに練習レースで走ることにした。東京マラソンの2週間前なので仕上げの距離走には丁度いいタイミングかな。

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