日曜のラン、今日はきつい練習の日。ビルドアップ走15㎞。
最初の5kmはキロ４'36''から始まり、次は４'24''、ラスト5kmは４'12''とあげてく。
レース直前の最終の追い込みでは最後の5㎞は４'06''で走ればサブ315が現実味を帯びるらしい。
10㎞までは問題なく、最後の5㎞意外と調子よさそう？と思ったので４'06''らへんを意識してというか5㎞くらい歯食いしばってやってやろう走る。結果は5kｍを20'35''とキロペース4'07''とわずかに遅れたものもなかなかの結果。ランニング始めた当初から考えるとこのペースで5㎞走れるとは思っていなかった。
サブスク2期ご案内始めました。
