日曜ロング走

6時過ぎ起床で8時過ぎくらいから週末恒例のロング走。正直あまり気分が乗らないけど先週さぼったしペースとか考えずにとりあえず走りきるだけでそれなりの練習になるからやっとく。30km。キロ4:46min/km

終わって自宅で昼食とって、長男と二人で人気がない道路を手すりなどを触らせないように1時間ちょっと散歩。それ以外は自宅で大人なしくしといた。

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