春分の日。今日はウルトラマラソンに備えてのロング走。
最終的には1度で65kmを走ろうと考えて、今週頭に35km走って早速45kmに挑む。これだけの距離は年末フルマラソン以来かな。時間は4時間を想定して7時過ぎから走ったので11時過ぎには終われるかなと御用地へ、今日もペースは特に考えずにテキトー。2周走って水場がないことに気付きこりゃだめだと皇居へ移動。ここから皇居を7周、だいたいキロ5:15min/kmくらい。天気はよくて走りやすい、追い込まなくていいから余裕かな？距離が長いのが大変だけど。途中で空腹になったのでコンビニにピットインしてバナナ1本とエネルギーバーを買って走りながら食べる。残り3周くらいまで余裕かましてたけど残り2周目くらいから腰が痛い、、けどまあそこまで大変じゃない。けど最後の1周前くらいから着地するたびに足の裏が痛い、こりゃたまらん。ちなみこのダメージで赤血球が壊れて鉄分が流れていってるらしくて鉄分不足の原因になるみたい。最後の3kmくらいはキロ5:40を越して垂れてしまうがなんとか完遂。疲れた、、今度55km走るときはペース落とさないとイーブンペースでは走れなさそう。あと水分補給が足らなかったことを反省
終わって昼飯は蕎麦打ちして冷凍保存していた蕎麦を食べ。午後から長男の体操教室があって嫁さんが付き添い、私が次男の子守り。サーバーのメンテナンスがあったので自宅で仕事しながら夜まで色々。
