今日は追い込こまない日。新規コース開拓しようと家をでる。
自宅近くに７％くらいの短い坂があるのでそこに行ってみる。川内優輝選手が坂ダッシュつかって練習していたって記事をみたのでやってみる。200ｍくらい距離。これをとりあえず10本やってみることに、追い込まない日なんでフォームありきで。それでも結構きつい。負荷と登りのフォーム習得のため、登りでは若干前傾姿勢気味で走る。基本マラソンコースでずっと上りっぱなしってのはないし、そもそもそんな記録のでなさそうなコースにエントリしないし！どうすれば楽に走れてこなせるかを探りつつ走る。結構しんどかった5ｋｍ弱。あとは赤坂御用地までいって1周流して計10ｋｍ。それなりの負荷でした。
双眼鏡が久しぶりにうちのラインナップとしては定着化しそうです。現在3機種とりあつかいございます行楽や野鳥観察とかじゃなくて。ほぼほぼコンサートでの利用みたいです。
