今日はビルドアップ走。ウォームアップを兼ねて3km、徐々にあげていく。
次の3kmはレースペースでキロ5分以内で、最後はＬＴ走レベル近くで5ｋｍ走る結構きつめのメニュー。
1km 4:38min/km
2km 4:33min/km
3km 4:28min/km
4km 4:41min/km
5km4:29min/km
きっつー、この5kmを22分30秒（キロ4:30min)以内で走れるとサブ3.5の成功率がかなり高くなるみたい。
（rTSS84 61min 12.3km 4:58min/km）
ボディ・レンズともにドンドンいれてます。うちのTwitter担当の「いいにくいことを言う日」がイキイキしている
新しいカメラが入荷しました😍 LUMIX DC-S1とFUJIFILM X-T3です #Panasonic #S1 #フルサイズ #ミラーレス #dcs1 #FUJIFILM #XT3 #レンタル pic.twitter.com/NSI96co3mS
— ビデオエイペックスレンタル広報部🎥デジカメ・レンズのレンタル 即日対応可能 (@apex106) December 6, 2019
