今日もビルドアップ走やっとく。
３ｋｍ＞４ｋｍ＞４ｋｍと上げていく
最初の３ｋｍはアップも含めてキロ５分ちょいで、次の４ｋｍはレースペースで、これが１ｋｍ毎のラップペースがキロ4:55minでピッタリ。レースの時は終始時計を見てるわけにはいかないので上げ下げして負担をかけるより走りたいでペースで走れるって必要なスキルだと思う。そしてラスト４ｋｍは最後まで垂れないペースで上げれるとこまで。疲れてるのかそんなに上げれず。（rTSS82 61min 12.2km 5:01min/km）
今日から晩飯は私の母が作ってるくれる。味付けはDNAに染み込んでるのでもちろん美味しいが作り手も食べる側も加齢によってヘルシーな内容になっている。こっちからの要望は基本遅い晩飯なので揚げ物は重いからやめてくれと言ったが「あ、カキフライ作ろうと思ってたのに」前言撤回オナシャース。
Gopro7、8比較の記事です
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