2019-11-22 連休前 ラン 業務案内 今日はビルドアップ走。3km(キロ5:20)＞4km（キロ5:00）＞4km（キロ4:40）とあげていく。 （rTSS83 65min 12.2km 5:21min/km） 今日はなんか色々疲れて早上がりした。 年末年始の営業の案内です。 www.apex106.com
