ロング走のダメージがあるので今日はジョグ７ｋｍ。最近の練習前の洗面所前でのフロー。顔に日焼け止塗って>ニップレス装着>股擦れ防止のためにシャモワジェル>トウガラシエキスが入ったウォーアップクリーム。よし、これで準備オッケー。このフローを逆にやってしまうとお股と乳首それと顔まで火照ってランニングどころじゃなくなるな。
今日は寒くはなかったが最後小雨に降られる。ランニング練習生活にも慣れてきて体重は減少傾向なのはランニングも負荷が強いのか、今までの自転車ローラーが弱すぎたのか。（rTSS42 38min 6.9km 5:32min/km）
フジノンレンズ入りました。F値はズーム全域でF4、約6段分の補正効果が得られるという手ぶれ補正機構を搭載、鏡筒10カ所にシーリングが施された防塵・防滴・-10℃の耐低温構造だそうです。
