2019-11-08 今日もインターバル ラン 業務案内 回復のほうが追いついてきたので今日もインターバルしとく。 1km×3本キロ4分半をターゲットに3本ほど。間に2キロのインターバルをはさむ 1本目 4:32 2本目 4:31 3本目 4:35 (rTSS121 64min 12.2km 5:19min/km) 寒くなってきたのか今まで着ていたウエアで1時間だけ走っただけで乳首が引きちぎれそうです。普段使いでもニップレスかぁ 仕事帰りにちょっと飲んでく Lマウント望遠も入れました www.apex106.com