朝のラン。昨日結構頑張ったので今日はそんなに追い込まずのペース走。
フォームで意識しているのは
・股関節主導で動かして膝下の筋肉は使わない
・腰低の意識で気持ち上体が後傾しないように
・ストライドを無理に広げようせずにむしろ真下着地、つま先から着地するフォアフット走法。でもふくらはぎに力をいれないように。
（rTSS96 68min 12.3km 5:37min/km）
我が家のバースデーウィーク。息子4歳。祖父母から念願のシンカリオンをもらってご満悦。私からあげたサッカーボールは今のとこ見事にスルーされている。
チェンジ！シンカリオン！！親父はあんまり進化しそうにないけど。
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