スクワット

珍しくスマホアラームなしで5時過ぎに目が覚めた。コーヒー淹れてちょっと仕事したり掃除したりして７時からローラー。今日の練習すれば明日はほぼ完全レスト。２０分走を２本が（TSS60　NP231W 20min　NP229W 20min）

終わってドリルもやっとく。スクワットは12㎏の負荷になれてきたので14kgちょいの負荷で。日ごと若干の変動はあるが徐々に重くなっていく予定。

今日も週末の運動会のために望遠レンズの発送が大量。

帰宅して晩飯食べて遠征準備。

ここんとこレンズは望遠に限らず毎週ラインナップ追加していってます。