朝のローラー。15分2本と5分1本。シクロクロスレース向けて短時間高負荷で5分FTP110％くらいのを負荷くらいをやってみる。FTP255Wとしたら280W。なんとかできるかな。2，3本やらないといけないんだろうが。
（TSS90 NP240W15min NP255W15min NP281W5min）
ラム肉を焼いて息子にも。基本、炭水化物しか食べなくて特に蕎麦が好きな立派な江戸っ子。近所の富士そばと小諸そばのショーウィンドウでは立ち止まってヨダレをたらしている。何食べたいと聞くと「そばー」と答える。そんな感じだが少しずつ肉も食べてくれるようになってきた
色々入ってます。
