外練

珍しく外で走る。御用地の周回へ（TSS62）

とりあえず1周アップしてから

 2周 223W12min

 インターバルはさんで

 2周 218W12min

 あとは流して自宅近くにあるやたら無駄な激坂を1本上って終了

昨日の余りモンでサラダ弁当を作ってもらう。ムシャムシャ