日曜午前中、7時半から9時半まで距離にこだわらず2時間走ろうと赤坂御用地を周回ランで走る。キロ5分くらい。このコースは上りが2箇所あるので意識して頑張らなくて要所要所で心拍もあがる。9時半に家の前に到着するように仕上げて22kmちょい 夕方に二日連…
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