朝は12㎞のジョグで軽めに走る。夜仕事後、開始時間が遅い練習会があったので参加することにした。クルーズインターバル走というやつで間に細かい休息を挟みながら、閾値ペース近くで10分くらい走る。2.3㎞＋300mインターバルを5セットで一番速い設定ペース…