夜、仕事終わりで練習会に参加。 インターバル練習で神宮外苑１周1.3kmをつかって1.2㎞のインターバルを8本。キロ4'05’’～4’15’’のペース設定を4人で走る。インターバルが100ｍしかないので回復が追い付かなさそうなので序盤は頑張りすぎないように。最後の3…