朝一ラン。まだジョグレベルでしか走れないので、ゆっくり１２ｋｍ。 疲労というより損傷って感じになってるので午前中にスポーツマッサージへ行っておく。セルフケアもやってるが回復の兆しが見えない。先生曰く今まで施術した中で一番スジ張っていたらしい…