えいぺっくす庵

蕎麦打ちやったり走ったりしてます。ごくまれに仕事の話もでてきます

2021-11-15から1日間の記事一覧

ビルドアップ走(15km)

日曜のラン、今日はきつい練習の日。ビルドアップ走15㎞。 最初の5kmはキロ4'36''から始まり、次は4'24''、ラスト5kmは4'12''とあげてく。 レース直前の最終の追い込みでは最後の5㎞は4'06''で走ればサブ315が現実味を帯びるらしい。 10㎞までは問題なく…