日曜のラン、今日はきつい練習の日。ビルドアップ走15㎞。 最初の5kmはキロ４'36''から始まり、次は４'24''、ラスト5kmは４'12''とあげてく。 レース直前の最終の追い込みでは最後の5㎞は４'06''で走ればサブ315が現実味を帯びるらしい。 10㎞までは問題なく…