11月末のレースにサブ315達成の目安として15㎞のビルドアップ走やってみようかと。5kmずつペースを上げていってトータル15km走るポイント練習。3週目のメニューをこなせたら、いけるんじゃね? 11月1週目 11月1週目 11月3週目 最後の5㎞キロ4分6秒で走らな…
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