日曜、ロングのつもりで20ｋｍ以上走れたらいいなと8時くらいか走る。今日は曇っているから走りやすい。脚の張りもそんなになく、調子よさそうなので30km走ってみる、久しぶりに。まあいい感じに走れた。 昼飯は昨日の打って残っていたお蕎麦を食べる。午後…