６時半起きでゆっくりしてから８時過ぎからロング走。先日買ったニューバランスのシューズで走ってみることに。ロングも距離にこだわらず３０ｋｍ走ろうじゃなくて２５ｋｍ以上をめどに膝痛などがなくて調子よければ３０ｋｍ走るつもりで 寒いけど３度くらい…