えいぺっくす庵

蕎麦打ちやったり走ったりしてます。ごくまれに仕事の話もでてきます

2019-12-05から1日間の記事一覧

ビルドアップ走

今日はビルドアップ走。ウォームアップを兼ねて3km、徐々にあげていく。 次の3kmはレースペースでキロ5分以内で、最後はLT走レベル近くで5km走る結構きつめのメニュー。 1km 4:38min/km 2km 4:33min/km 3km 4:28min/km 4km 4:41min/km 5km4:29min/km き…