今日はビルドアップ走。ウォームアップを兼ねて3km、徐々にあげていく。 次の3kmはレースペースでキロ5分以内で、最後はＬＴ走レベル近くで5ｋｍ走る結構きつめのメニュー。 1km 4:38min/km 2km 4:33min/km 3km 4:28min/km 4km 4:41min/km 5km4:29min/km き…