えいぺっくす庵

蕎麦打ちやったり走ったりしてます。ごくまれに仕事の話もでてきます

2019-11-25から1日間の記事一覧

晩ご飯

今日もビルドアップ走やっとく。 3km>4km>4kmと上げていく 最初の3kmはアップも含めてキロ5分ちょいで、次の4kmはレースペースで、これが1km毎のラップペースがキロ4:55minでピッタリ。レースの時は終始時計を見てるわけにはいかないの…