ロング走のダメージがあるので今日はジョグ7km。最近の練習前の洗面所前でのフロー。顔に日焼け止塗って>ニップレス装着>股擦れ防止のためにシャモワジェル>トウガラシエキスが入ったウォーアップクリーム。よし、これで準備オッケー。このフローを逆にや…
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