えいぺっくす庵

サブ3達成して次はサブエガ(サブ50)に挑戦!たまに仕事の話もします

2018-06-01から1ヶ月間の記事一覧

トルッキオ@九段下

週末にレースなんで軽めローラー(TSS46) 夜はツキイチ社内の飲みで九段下のトルッキオというイタリアン。パスタがよかった。トルッキオって店名にもなっているビゴリというパスタを作る製麺器の体験させてもらえる。嫁さんの手料理で痩せてきてビデオエイ…

α6500入荷です

朝ラン友人と8㎞。 嫁さんと腹筋ローラーがブーム。これマジキツイ、ちょっとやっただけで腹パンパンになります。通常の腹筋だと腰に負担かけそうで、なおかつ内向きに曲げるが腹筋ローラーだと方向が逆なだけでなんかポジティブ感があってスキマ時間でもや…

火曜

朝のローラー15分1本だけ(TSS35 243W15min ) 会社の近くにできたバインミーの専門店ができたので行ってみた。 券売機で買ってオーダーするタイプでパクチー増し50円とチーズ追加50円。ついでにナマスもマシマシにしてほしいんですが券売機にそのボタンがな…

VRとか

月曜、乗らず。週末は美ヶ原でヒルクラムレースの予定。 プレステの新しいVR入りました。個人的にオキュラスGO買ってみて色々いじってみたりしてますがVR自体もそうですがレンタルで盛り上がるのはまだまだ先なのかな。VRって一人1台で端末が人数分いるんで…

ブルーベリー狩り

朝のローラー。脚がだるいのでやめました 9時過ぎには家を出て家族で千葉の酒々井へブルーベリー狩りへ。 東京は雨が若干降っているが現地は降っていないようなので向かうことに。3歳未満の息子は無料で一番食べてたかも。基本は標準語の息子だがなぜか摘ん…

肉を焼いたり

朝のローラー15分1本あとはテキトーに(TSS75 NP 241W15min) 土曜は早上がりさせてもらって、夕方晩飯は前にローラー(TSS24) 晩飯は肉を焼きます。嫁さんも私も、あまり生ぽいのが好みじゃないので、とろ火でゆっくり時間をかけて焼きます。サーロインとテ…

ISMS内部監査

昨日はよく飲んだので今朝軽めのローラー(TSS42) 本日はISMSの内部監査で各店舗の店長があつまって会議、そんで1日行脚。昼は近くの蕎麦屋でみなで昼食。私は鴨せいろ。

ヌガ@銀座

朝のローラー。20分1本と3分1本。長めの2本目できないここ最近。 (TSS66 NP 238W20min NP 295W3min) 夜は後輩と晩飯へ、銀座にあるヌガというお店。 馬肉のタルタルステーキ。ほんとに美味しいのって見た目から美味さが伝わるので嫁さんに写真送ったら悔し…

音響機器レンタル

朝のローラー20分のつもりが17分で萎えた・・・あと3分1本 (TSS66 NP 238W17min NP 295W3min) うちは撮影機材、映像機材がメインですが、音響機材も取り扱ってます。音響機器専門のレンタル屋さんと比べても料金もそんなに安くないですが、ネットで簡単に…

理事会からのサッカー観戦

朝のローラー15分2本で2本目がきつくてダダ下がり (TSS66 NP 241W15min NP 232W15min) 夜、マンションの理事会なので早め帰宅。今日もみっちり2時間弱・・・疲労感パナイ。終わってから晩飯の支度の間に15分1本だけ(TSS30 NP 242W15min) 晩酌しながら嫁…

大阪の地震

今日は流すつもりで。脚もそこそこパンパンなのでクリート位置を調整しながらローラー(TSS22)でも今の自分に課したボリューム(週TSS500)だと完全休みするより少しでもって感じ。 その練習している間に大阪で地震があった。嫁さんともに実家が大阪で震源…

父の日

父の日の朝。息子に顔面を思いっ切りけられて6時に起床。 まじ痛い・・・(泣) ストレッチしたり筋トレしたり。 朝飯食べ終わった息子を公園に連れていき1時間ほど遊ぶ 昼前から1時間弱のローラー 15分、3分1本ずつ(TSS58 NP 237W15min NP 303W3min) 昼飯…

二日連続のじいじ

朝のローラー15分1本だけ(TSS42 NP233W15min) 嫁さんと息子はアートスクールの体験教室へ行くために早めに出る。 父を東京駅まで送って出社。 夕方に帰宅してローラー。 20分1本と3分高強度1本(TSS50 NP242W20min N296W3min ) お疲れちゃんだけど、やっ…

内見とか

朝のローラー20分と15分(TSS69 NP239W20min NP233W15min ) 少ないながらも今までよりも練習量が増えると次の日に疲労が残り始める。20分をやるぞってときは洗面器顔突っ込んで息止める前のように気が重い。始めると 3分経つとあと17分もあるか・・ 8分たつ…

木曜

久しぶりに嫁さんより先に起きてキッチンでコーヒー淹れてたら、息子が起きてきた。そうしたら嫁さんじゃなくて私が居たので泣いて寝室へ戻っていった なんでやねん! 朝のローラー。20分と15分の2本、なかなかきつかったが今まで生半可でやっていたってこと…

ラン&バイク

毎週恒例のランで、曇天なので走ってても涼しい。8㎞(05:06min/km rTSS81) なんだろ心拍計をつけているけど、あきらかにいつもと同じ距離走ったがトレーニングスコアが高い。最後はペースを上げたけど感覚的には40分しか走ってなくてこんなに高くはないの…

渋谷再開発に伴い

朝のローラー1時間弱 15分を2本 (TSS54 NP240W15min NP239W15min) 今回のレースを踏まえてやっぱ練習量が少ないなぁということで段階的にボリュームを増やそうと思った。とりあえずいきなり上げると心折れるので1週間で20% ほどあげてみよう 渋谷再開発…

ZOZO SUIT

流石にお疲れで練習無し ZOZOからZOZOTSUITが届いた。 ピチピチなんのは着慣ているので抵抗なく早速着用。 ポーズに意味はないです 着用した状態でスマホで全方向から撮影して採寸できる。 それでカスタムシャツがオーダーできるのでシャツを1枚注文。 ほん…

中央アルプスヒルクライム駒ヶ根ステージ

朝5時起床。準備して受付会場へ、今日の受付会場はホテルと目と鼻の先だったので受付を済まして一度ホテルに戻って、そこでアップ。昨日のレースで若干脚が張ってるので心拍もあげつつ脚も回しつつ。 7時スタート。今日の年代別クラスは出走は30名超。 で昨…

中央アルプスヒルクライム宮田高原ステージ

4時30分起床。妻子はまだ寝ている。 ちなみ今回、土日の2デイズレースで日曜はゴンドラ観戦ツアーがあって5時半で集合だけどいく?って嫁さんに聞いたら「いや朝ごはん食べたいんで」とキッパリ断られる。そうだよね朝ご飯大事! 5時前にホテルを出て会場ま…

まとめて

水曜日 雨だったので恒例のランはなし。 なんでローラー15分を1本だけ(TSS48 232W15min) 木曜日 レース仕様でパワーメーター外して軽量化したバイクで適当にながす 夜は渋谷の日本酒のお店。飲み過ぎない程度で切り上げて帰る、 金曜日 同じくパワーメータ…

火曜日

ローラー30分ちょい20分間脂肪燃焼ぺーすで(TSS33 220W20min) 今日もサラダ弁を、モサモサと食べる。 競争入札で目黒へ、残念でゲットできず 日曜の代々木公園での催し物で佐川急便のトラックに乗れるますってやつに親子で乗った写真。うちはキホン、ヤマ…

月曜

朝のローラー短時間で負荷強め、3分を2本 (TSS37 NP303W3min NP306W3min) 週末の土日にレースなので徐々に回復していこう 昼飯はサラダ弁当と昨日作ったフムス。 豆は結構お腹で膨れるせいか腹いっぱい。 嫁さん曰く、最近息子は一人で遊んでてもオナラが…

ひよこ豆

日曜日。6時過ぎに起きてまったり。9時前から2時半ちょい外へ走りに。 御用地周回で2周で6.6㎞をインターバルを挟んで6本で65㎞(TSS153) NP237W 12:12 NP235W 12:12 NP227W 12:18 NP224W 12:45 NP231W 12:12 NP237W 12:01 後半若干、脱水症状の兆候、頭痛…

マラソンコース@東京オリンピック

朝のローラー15分を2本 (TSS60 240W15min 241W15min) 東京オリンピックのマラソンコース決まりましたね。東京マラソンのコースとも結構被っているので今回も当社の前を通って折り返してきてもらえます。東京マラソンと違って序盤なので勝負所じゃないです…