朝のローラーちょびっとだけ（TSS49 209W10min 240W10min ） 1月もあっという間に終わった。午後、社内結婚したS夫婦が挨拶にきてくれた。大阪-東京の営業所間というハードルを乗り越えての結婚。奥方が東京へ転勤してきてくれて、二人の生活がスタートする…

朝のローラー。ニューバイクで練習しようと思ったけど、4本ローラーだとホイールベースによってはローラー側を調整しないといけないので。朝はバタバタするので旧バイクで。10分アップして10分2本 （TSS55 210W10min 253W10min 251W10min ） ここ最近練習し…

練習無し。 4年ぶり？くらいにロードバイクを購入。S-WORKS TARMAC SL6 ホイールもスペシャのRoval CLX 32で。コンポはDURA-ACE R9150でパワーメーターもシマノで。こっちをメインに練習やロング（ほんどいかないけど・・）で。SCOTT ADDICT SLをフロントシ…

日曜。昨日から両親が泊まっている。 息子と一緒にに起きてリビングへ、まだ寝てる両親をよそに息子から 「しージイジバアバがねてるから」と注意される 午前中から出掛けるのでその前にローラー50分弱（TSS43） 横浜にある原模型鉄道博物館へ。以前にも行っ…

朝のローラー1時間弱 （TSS52 201W10min 210W10min 250W10min） 今日は後輩の結婚式＠代官山。家族で招待してもらって乾杯の音頭をとらせてもらったが噛み噛みで申し訳ない。良い結婚式でした。 昼から飲み食いしていい感じに酔っぱらう。15時頃には帰宅 両…

とりあえずまとめて 24日（TSS56） 25日（TSS58） 26日（TSS20） なんだろ、たいして練習してないのに脚がパンパンなのか練習してないからパンパンになるのか。

朝6時前に起きてマンションの管理事務所からスコップを借りて車を救出へ なんとか雪をかきわけて車を動かして発進してマンションに乗り上げるところも警備員さんに手伝ってもらってなんとか駐車場に入れれた。 その作業に1時間程度かかったが時間があったの…

朝のローラー10分だけ上げる。（TSS18） 予報通り午後から雪が降り始める。会社の前もこんな感じ。 これは明日の朝はやばいな思ったので仕事終わってから車で近くのホームセンターまで行って雪かきスコップを買いに。スタッドレスでもチェーンもつけてないの…

遅起き。すぐに帰ろうと思ったが母親がメルカリデビューしたいということでそのレクチャー。終わって新大阪から新幹線に乗って東京へ戻る しかし脚がパンパン。昨日もよく飲んで往復新幹線でかなりむくんでる。 東京駅について軽くオニギリで昼食。 戻ってす…

金曜日 練習なし。 土曜日 朝のローラー。（TSS43 200W10min＞208W10min やってから238W10min） 出社して午後からシステムの打ち合わせで大阪へ。3時間打ち合わせ。 夜は高校の時の友人と天満界隈。 たこ焼きの試食に付き合う。塩ラー油とかポン酢マヨとか …

朝のローラー （TSS56 200W10min＞210W10min＞220W10min＞243W10min） 毎年、正月に嫁さんの実家に泊めてもらっているが、そこでお義母さんが作ってくれるどて煮込みがたいへん美味しいので嫁さんレシピ教えてもらって言ったら、丁度お義母さん上京する用事…

朝のローラー50分前後 （TSS56 200W10min＞210W10min＞220W10min＞243W10min） カスタムホイール、自分のではなく息子のストライダーの。 ストライダーの標準のタイヤってEVA樹脂でポリエチレンぽい感じなので、乗り味とか良さそうなゴムのタイヤ・ホイール…

まだまだ脚はってる。ローラー（TSS46） 晩飯は実験企画メニュー。チーズダッカルビ！ 食べたことがなかったが作った本人（嫁）も食べたことないチャレンジグメニュー うーーん、なんともいえないが甘辛く炒めている野菜は美味しかった。

昨日のレースで脚パンパン とりあえず30分だけまたがって流す（TSS18） ローラー部屋にモニターを導入。Zwifとか動画見るために。 今までもモニターはあったがローラー台の右側の机に置いていたので目線がずっと右を向いていた。それでスタンドとモニターを…

5時半起床、6時に家族3人で出発。大井松田IC降りる。 今さら気付いたけど湘南シクロクロスって言っても湘南じゃないのね。今日は開成水辺スポーツ公園ってところで前回とは打って変わって平坦基調のパワーコース。これまた向いてなさそうなコース（そもそも…

朝起きて息子が朝飯を食べていた。なんか食べ終わった様子だったのであまりもののご飯を息子のフォーク使って食べたら、それを見た息子が「ヤメテ！フイテー！」って、それ聞いて若干えーーってなったけどウエットティッシュでスプーンで拭いてなだめようし…

朝起きたら、嫁さんに昨夜はどこで何食べたん？臭すぎて夜中に目が覚めたわ！となじられる。ヴェトナム料理ってそんなにニンニク入ってるのか ほぼビールだけだったので二日酔いもなくとりあえず自転車に跨る(TSS37) 昨日嫁さんと子どもは地下鉄博物館行った…

朝のローラー。40分通しで （TSS52 200W10min＞210W10min＞223W10min＞240W10min） 仕事終わり少し遅れてシナジーで集まって新年会。新宿にあるベトナム料理屋「ベトナムちゃん」ってお店で。久しぶりに会うメンツでなかなか盛り上がってコース料理でボリュ…

朝のローラー30分ちょい（TSS42） 午前中だけ嫁さんにバイトを手伝いに来てもらうために息子も連れて一緒に出社。 昼食は3人で。アレルギーのこともあって少しずつしか与えてなかったソバを今日はもう大丈夫と息子にもソバを食べさすために近くのいきつけの…

練習無し。今年から新たに二人の新しいメンバーが入ってもらう。 最近視力が落ちて眼鏡がないとかけてないと非常に不便な毎日

今日は成人式、自分の成人式がもう20年以上前かー。 20年たって私も成長した・・した？もー考えるのはよそう。 朝起きて妻子は自宅で朝食。なんとなく一人で自宅近くのカフェに行きたくなったので息子をストライダーに乗せて無理やり連れて行く。カフェ前に…

朝、息子に起こされる。 午前中は、年末から引き続きローラー部屋とか片付け。なるべく物は捨てるかメルカリとかで売るとかで処分していくつもり。 私「よーし、だんじゃりするぞー」 嫁「だんしゃりやし！」 私「・・・」 昼前からローラー1時間（TSS64） …

朝のローラー1時間（TSS58） 1月5日から通常営業開始で、金土働いて2連休。午後から四谷と渋谷の営業所に新年の挨拶もかねて顔を出しとく。 自転車で使っている靴ヒモが白で汚れきたので付属のもう一つ黒に交換。白黒でシナジーのジャージともあう。

練習無し。仕事初めでまあまあバタバタ。 晩飯はお好み焼き。嫁さん曰くムスコが大阪でお好み焼きを結構食べたということでそれ。元大阪人ですが粉ものが好きじゃないので食卓では久しぶり。弱火でゆっくり蒸すよう焼いてフワッと仕上げて！お願いしたら、カ…

昼の新幹線で家族で東京へ戻る。 新幹線でたまったNHK英会話をこなす。さぼっていたからな 「ラジオ英会話」、「基礎英会話３」、「ビジネス英会話入門」 帰宅してストレッチしてからローラー。体重計のってない、のれない・・ （TSS70 201W10min＞211W10min…

昨日もよー飲んで嫁さんの実家で9時前に目覚めてしまう。 美味しい朝飯を食べさせてもらって横になって、昼前から自転車って出発したら寒い中に小雨が降ってきたので1時間のサイクリングに変更。TSS10（わざわざ東京から輪行で持ってきましたが・・・） 夕方…

8時頃起きる。11時から嫁さんの親戚が集まるのでそれまでに帰ってきて。と言われて9時前に家をでて2時間ちょい走る。とりあえず舞洲を目指して走る。途中道に迷って1時間もかかってしまう。なんか寒いし、やる気も低いのでとりあえず1周3分半を2本だけやって…

シャーチューと鴨のロース煮は低温調理器Anova私が作る。 午前中から酒飲んで今日は練習なし。食べてから昼寝 午後から叔父の家に行ってお仏壇に線香をあげて夜はつるとんたんで、うどんすき。食べ終わって今夜からは嫁さんの実家へ移動。