えいぺっくす庵

サブ3達成して次はサブエガ(サブ50)に挑戦!たまに仕事の話もします

2017-08-01から1ヶ月間の記事一覧

茨城へ

朝のローラー。今日は直行する案件があったので練習時間短めで。 短めなので集中して頑張る つもりだったがアップして10分頑張るつもりが途中で垂れてやめ(TSS22) 8時に家を出て茨城へ。谷田部で降りてつくば市内へ、5、6年前は毎週自転車で筑波山へ走りき…

山葵と鮫皮おろし

朝のローラー アップして10分1本だけ。あと30秒高ケイデンス3本 (TSS55 250W20min4.3W/kg) 中一から「美味しんぼ」を読み始めた。山岡さんと栗田さんが結婚して子どもが産まれたくらいまでは全巻もっていた。大学時代に金欠で古本屋に売ってしまったがワサ…

腰の塩梅

ストレッチと筋トレ。からのローラー20分1本と高ケイデンス30秒3本 (TSS55 241W20min4.2W/kg) 最近ストレッチする時間がないときも腹筋だけはスキマ時間でやるようにしているせいか、心なしか腰の調子もいい。相変わらず下腹部の筋肉の張りがあるので下記…

冷蔵庫

ストレッチと筋トレしてから朝のローラー。アップして10分2本 (TSS55 260W10min4.5W/kg 253W10min4.4W/kg) ムスコは私以上に食べるようになったので手狭な冷蔵を少し大きいモノにした。しかしまあムスコは結構食べてるのに体重があまり増えないのには新陳…

週末八ヶ岳

朝のローラー(TSS53 257W10min4.4W/kg 249W10min4.3W/kg) 午前中仕事して午後から家族で八ヶ岳へ。今日もtinoueさんとこにお邪魔させてもらう。3家族で今日も焚火を囲んで盛り上がる。いい気分に酔って、いつの間にか寝てた 翌日も午前中ゆっくり過ごして…

親バカ

よく飲んだせいか練習できず 最近ムスコはオムツ替えるとき、なにを思ったのか家にあるジャングルジムを使って自ら両手で踏ん張ってお尻をあげてオムツ交換する、というかさせてくる。 親バカな両親は「この子は体操の才能がある!」 とネットで体操教室探し…

飲み会

朝のローラーアップして10分2本 (TSS55 240W10min4.1W/kg 251W10min4.3W/kg) 夜は同業者の親睦会で四谷へ。指定された店に行ったら四谷営業所の隣のお店だった。同じ業態だが規模も取り扱いのラインナップも違う会社同士での親睦会。あまりこういうのに出…

プリスクール見学

朝のローラー。アップして20分1本。20分はきついわ・・ (TSS55 249W10min4.3W/kg) 息子が10月で2歳になるので今まで通っていた幼児教育から週2でプリスクールへ通わせるために1日体験入学へ。嫁さんが付き添いで。 私は行くつもりなかったが、せっかくなの…

ISMS

朝のローラー。軽く回しておしまい(TSS15) 午前中は埼玉方面へ。帰りは渋滞に巻き込まれて戻って昼飯食べてすぐにISMS審査。ISMSっていう情報セキュリティマネジメントシステム更新のための審査で1時間半の面談。いつもこの時はいろいろ突っ込まれるの緊張…

名古屋求人

朝のローラー。アップして10分だけ (TSS35 250W10min4.3W/kg) 名古屋営業所の求人始めました。また普段の実際うちのスタッフがどんなことしてるかも載ってますのよかった一度見てください。スタッフ写真掲載していますがビデオエイペックスのハシカンもチ…

日曜日

6時過ぎに息子と一緒に起きる。ストレッチと筋トレ。 午前中早いうちから家族で四谷消防署の中に消防博物館ってのがあって無料で入れるので行く。今回で2回目だけど息子はだいぶ物ごごろついてきたせいか食いつきがいい。 見終わって昼飯を食べて、冷蔵庫買…

FTP値更新

朝起きてストレッチと筋トレ1時間してから会社へ。 早上がり帰宅してから久しぶりにここ最近のトレーニングの成果を確認するため現在の自分のパフォーマンスを測定してみる。20分間、限界まで追い込むので気力・体力が整ってないとできない。 測定にはZwift…

たまに出動します

朝のローラー、アップしてから10分を2本 (TS63 278W10min4.8W/kg 250W10min4.3W/kg) 終わってからストレッチと筋トレ。 筋トレって最近してなかってけど、ローラーと違って筋トレやるとドーパミン?とか出るのかテンションあがるな。 午前中にトラブル発生…

晩酌

朝のローラー5分アップしてから10分1本と高ケイデンス30秒3本 (TSS42 260W10min4.5W/kg) 晩酌。休肝日を実践できてないな。最近はワインと日本酒どっちかで今日は日本酒 最寄り駅の水天宮前駅前の酒屋で買ってきた日本酒。 栄光富士は色々ラインナップがあ…

プロジェクター期間限定で値下げ

昨日は華麗既読スルーを決めて渋谷店長と飲みいったせいか、朝の練習はなし。 とりあえず低姿勢で起床。 8月末まで人気のよく出ているプロジェクターをお値引きしてます!

めっちゃ怒られる

1時間弱のローラー。5分アップして10分1本だけ (TSS60 250W10min4.4W/kg) 日曜の腹筋でお腹の筋肉痛がまだまだ尾を引いている 今日妻子が実家から戻ってくる。 夕方から嫁さんからのLINEがいくつか入ってて箇条書きにすると ・家が汚すぎる ・使った包…

エゴサーチ

今日は練習を休むつもりでだったのでゆっくり起床。 昔Twitterをしていたことがあったが乗っ取られて下ネタを呟かれまくられてアカウントを閉じてからはとんとtwitterもすることも見ることもなくなったが、とあるきっかけで同業の経営者さんのtwitterを見か…

悶絶マッサージ

誰もいないので遅起きで9時前に起きてしまう 午前中は自宅でストレッチから始まり筋トレをしてローラー。 干し芋が食いたい原因を自分なりに模索していたら、どうも腹周りの筋肉の張りがヤバイと気づいた。原因として背中側と前側の筋肉のバランスが悪くて腰…

焼き鳥からのシュウマイ

世間はすっかりお盆ムードですが、仕事へ 夕方に早上がり、帰宅してからローラーを1時間ちょい。 (TSS84 245W10min4.2W/kg 262W10min4.5W/kg 245W10min4.2W/kg) 終わったら丁度19時閉店時間だったので四谷の営業所をのぞきにいく。一人で飯食うのもなんだ…

一人でイロイロ

お盆中も営業はカレンダーが赤いとこだけお休みです。今日山の日は休み 昨日から嫁さんと息子は大阪に帰ってるので昨夜は仕事帰りに一人で映画へ「ファウンダー」というマクドナルドの創業者の話で内容は中々えげつないが面白かった。 帰宅してからもNetflix…

ZWIFTイベント初参加

朝のローラー。ZWIFTのイベントに初参加してみた。 基本、適当にログインして勝手に走るか、ワークアウトという練習メニューしかやったことないがせっかくなんでイベント参加。ネット上で指定された時間に皆で集まって走るというもの。7時過ぎスタートなんで…

会社飲み@鳥徳

今日もZwift 5分アップしてから10分頑張れる峠を2本上る バーチャルながらも指標となるタイムがあるのでそれなりに追い込める。 (TSS69 255W10min4.3W/kg 270W10min4.6W/kg) 夜は月1の社内飲み会で7人で茅場町鳥徳へ。この飲み会をはじめて1年ちょい。若…

久しぶりのZWIFT

朝のローラー。久しぶりにオンラインサイクリングZWIFTにログイン。 Wi-fiの体重計Withings(今はNokiaになったか)と連携してるからネット上で走るときは現在の体重が反映されるから峠は楽に登れるなと思ってたらそういや59㎏だった!(TSS62 249W12min4.2W…

GoPro

飛行機や車移動のせいで朝起きると干し芋が食いたい・・・ お疲れ気味だし練習する気になれず 夏になってからGoProがよく出てます。特にGoPro5、それも女性のお客さんに GoPro5は結構予約がうまってきましたがGoPro4、3はまだ在庫あります

和歌山へ

朝のローラー(TSS55 236W10min4.1W/kg 266W4min4.6W/kg) 祖母の一周忌で金曜の午後から家族で和歌山へ。 もう1年経った。東京に出てきてから祖母が居た和歌山へは足が遠のいていた。祖母が亡くなる1ヶ月前に大阪に帰省するおりに普段は新幹線で新大阪まで…

ダビングサイトプチリニューアル

朝のローラー。腰は痛いがクリート位置・ポジションを見直ししたせいか腰への負担は少なくなっているような気がする。たぶん (TSS63 249W10min4.3W/kg 267W4min4.6W/kg) でもまあ家で私があまりにも「腰が痛い!」「腰が痛い・・・」言うもんだから嫁が私…

昼飯

朝のローラー。10分2本と高ケイデンスで回して終わり(TSS60 239W10min4.1W/kg 255W10min4.4W/kg) 最近の昼飯におにぎり持参の時はおにぎり2個で我慢してあとは味噌汁とゆで卵2個が定番。今週から嫁さんに頼んでサラダランチも作ってもらった。食べごたえ…

Chateau Certan de May Pomerol1998

朝を起きると喉が痛い。今まで寝るときに冷房はつけてなかったが熱帯夜に息子がしんどそうなので弱い冷房をつけている。そのせいか慣れない冷房のせいか喉が痛くて咳がとまらない。 朝のローラー (TSS76 235W10min4.1W/kg 270W10min4.7W/kg 259W10min4.5W/k…