7時過ぎくらいに起きてコーヒー飲んだり、子ども遊んだり。 午前中にローラーを1時半ほど10分を5本 （TSS114 210W10min 3.5W/kg 243W10min 4.1W/kg 244W10min 4.1W/kg 268W10min 4.5W/kg 242W10min 4.1W/kg） 早めのランチ。嫁さんのリクエストでシェイクシ…