えいぺっくす庵

サブ3達成して次はサブエガ(サブ50)に挑戦!たまに仕事の話もします

巨人阪神戦@東京ドーム

八ヶ岳から戻った夕方、長男と二人でドームへ野球観戦いってきた。野球観戦なんて小学生のときに甲子園球場に行ったのを最後に40年近くぶり。長男は阪神ファンで森下のファンで楽しめたみたい。試合はサヨナラ負けだったけど。私も久しぶりの野球観戦でビール片手に焼き鳥食べてそれなりに楽しめた。

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会社から双眼鏡借りてくるんだった。レンタルやってます。

https://www.apex106.com/other/measure/binoculars.php

 

GW八ヶ岳

定期的伺わせてもらってる八ヶ岳へ家族で3日間過ごす。

 

初日は20km。ロードメインだったのでアシックスのマジックスピードで

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2日目15km クロカンコースを周回だったのでアルトラのトレイルシューズ、モンブランを履く。よかったけどハーフサイズ大きかったかf:id:garichichi:20240507174153j:image

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家族で苗植えさせてもらった。耕すところから始めて肥料をまいね畝を作るところからやる。牛糞堆肥ってくさくないのね。

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ポータブル電源新商品入りました。1時間ちょいで充電できるそうです。

EcoFlow RIVER 2 Pro

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ロンドンマラソン写真

早速ロンドンマラソンの写真販売が始まった。日本よりも早いし安い。

20km地点タワーブリッジまだ余裕ある。
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残り5kmくらい
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ビックベンを背に
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バッキンガム宮殿手前
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残り1kmきってるサブ3間に合うはず?
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3時間で10歳くらい老けた
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今月の特集記事です

www.apex106.info

 

雨練

昼飯はレースが終わったら食べようと決めていた萬龍の肉玉チャーハン。これはもう暴力だ。

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餃子もつけた

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夜は先日から参加しているランニングクラブのチーム練習の予定があった。結構な雨だったので中止になるのかなと思ってたが連絡こないしLINEグループでもだれも参加辞退しない。予定通りやるみたい、、、皇居前にあるランステ「リラクプロ」に集合する。

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レースと移動の疲れで脚の張りが凄い。あと脚が痛くてついていけない。走ってる最中、この練習は今の自分に意味があるんだろうかと問いかけて淡々と走る。ウインドブレーカー来てたけど雨よけにはならなかったので脱いで走る。

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終わったら男20名で飲み会。全員ランが好きなんで共通の話題で盛り上がる。11時半まで。もちろん明日の朝は練習なし。

 

帰宅して小腹が空いたのでスーパーカップ。空手部に所属していた高校時代、土曜の部活前の昼メシはいつもこれ食べてたな。もうちょいまともなもん食べてたら強くなれたかも。

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先日取り扱い始めたストロボですが一回り大きい85cmも追加しました。

モノブロックストロボセット(AD300Pro+Phottix Softbox 85cm) 

 

 

ロンドンから帰国

カタールドーハ空港で乗り換え

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機内でハリポッターを見るという今更感。10時間ちょいかけて成田へ

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今回のロンドンマラソンは先輩と行く予定だったが先輩の都合により1人でツアーに参加したがレースも楽しかったが色んな出会いもあった。

 

 ・先日の東京マラソンでサブ3達成して30代半ばながらも6大レース制覇を狙う若者

・50歳までほとんど運動してない所からランニング始めて50歳半でサブエガ達成した経営者

 ・毎月ナイキのレースシューズ(4万円)だけを履き潰して月間走行距離600km走る医師

 ・超速い、サプリメーカー経営者兼ラン系ユーチューバー

 ・最高20kmしか走ったことなくて初めてのフルマラソンがロンドンマラソンという女性

 

皆かなり個性的なメンバーで練習方法、ライフスタイルまた考え方とか、たくさん刺激もらいました。

 

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帰国日【ロンドンマラソン2024】

あっという間に帰国日です。観光らしいこと何もしてないので集合時間まで時間あるので朝にロンドンバスでハイドパークまで足を伸ばしてジョギング7km。

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路傍の馬糞もロイヤルな感じ

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1周で6kmくらい取れて土道もありランニングには最高の場所。
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ホテルに戻って好きなだけ食べる。
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部屋に戻ってシャワー浴びて着替えてしたら脚がえらいことになってた。内出血かな
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まだ時間があったのでホテル前から適当にバスに乗ってなんかないか探す。

科学博物館があったので入る。基本ロンドンの公的なミュージアムは無料です。
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アポロ17号
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昼前に空港へ移動する。フィッシュ&チップスを食べようとしてたがタイミングが合わなくてやっと食べれた。(17ポンドちょいで3400円ぐらい)1パイントのビールと一緒に流し込む。普段は揚げ物は控えめにしてるので、おいしぃぃー

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ここから20時間以上の移動します。

 

ロンドンマラソン2024レポート

結果:ネットタイム 2:59:46

 

5時半起床で出発の準備を始める。朝食は前日にツアー会社が手配してくれたオニギリ弁当があったので、おにぎり1個と塩サバ1切だけ食べる。それと日本から持ってきたレトルの鮭粥を食べる。食べすぎると気持ち悪くなるタチなのでこれでやめとく。現在の気温は6度なので寒い。風もありそう。着替えて待機中に着る服と100円ショップで買った使い捨てポンチョを上から重ね着して6時半に集合場所のグランドロビーへ。私が止まっているホテルから参加者2名と添乗員がいて、最初にバスでピックアップしてもらいホテルを幾つかハシゴする予定だった。ただバスが来てない!ホテルの目の前に停まっていたバスがそれと思ってたらそれではなかった。添乗員さんも慌てて方々に電話するがバス会社もドライバーと連絡が取れないらしい。そんなことある?!

 

急遽バス会社が他のバスを手配したが2軒目ホテルで集合となったのでタクシーでそこまで向かう。なんとかスタートには間に合いそうだ。元々、余裕を持ったスケジュールなのでバスから降りて寒空で待つよりゆっくり行ったほうが外での待機時間は短くてよかった。結果オーライだな。

 

グリーングループの第一ウエーブなのでスタート位置前の方に陣取れた。本日の気温は最低6度、最高13度なんでマラソン日和だ。風速5mだけど許容範囲かな。海外の大きなレースだとグループごとにスタート場所が複数あって走っていると他のグループと合流していくやり方がありロンドンマラソンもまさにそれ。10時1分スタートする。出だしは平坦でグループ分けされてるので渋滞も起こらないので走りやすいです。東京マラソンのスタートは皆んな同じ箇所からスタートするのでカオス。出だしは問題なくスタートできた。

 

ちなみに今回の目標はサブ3です。去年の東京マラソンでサブ3して今期はサブエガを目指すつもりがニューヨークシティマラソン前に家族全員風邪でダウンして調子崩してタイムは3時間15分。年明けに風邪(インフルエンザ?)でまたダウンして調子を上げきれず東京マラソンは3時間6分とサブ3を逃していた。よく聞くサブ3した人が2回目のサブ3できないやつ。今期最後のレースなのでサブ3で終わりたい。

 

ただ今回の懸念点が一つある。ロンドン出発前にスピード練習中に左ハムストリングの膝裏近くを痛めた。ジョグだと問題ないがスピードを上げると痛い。出発前にスポーツマッサージで鍼を打ってもらった。それからも前日までロキソニンテープとか温湿布を貼って対処していた。なので当日に痛み止めを飲んで走ることにした。

 

2km地点で早速左足に違和感が出てきた。ん!?早くね?残り40kmあるんですけどー。現状が痛み止めが効いてるのか、これから効くのわからない状態で走り続ける。心肺的には、東京マラソンの時はスタートしてペーサーに無理して着いて行ったせいもあって心肺がきつかったが今日はマイペースで走ってるせいもあって楽だわ。3km地点からぐっと下りになるが本当はここでスピード上げて貯金したいが無理して上げ下げして左足に負担かけたくないので作戦はフラットペースで。最初の5kmは21:02と良い出だし。

 

坂を下りきったらあとはほぼフラッットなので記録が出やすい大会でもある。心肺の感じでは今期で一番良さそう。ただ左ハムストだけが気になる。コースは郊外からロンドン市内に進んでいく。なので序盤は大きな建物とかもない。10km地点にグリニッジ天文台あり5kmラップは21:17と早速サブ3ペースを下回ってる(涙)

 

給水は3マイルと4マイル地点であってそれ以降は2マイルごとに。スポーツドリンクは7、15、22、24マイル地点だけで通常は水と一緒に置いてる大会が多いけどロンドンマラソンは違うみたい。走ってる時に固形物消化するのが苦手でスポーツドリンクからエネルギー摂取する自分としてはしんどい。ちなみにロンドンマラソンの給水はペットボトルでくれる。エコじゃないけどガブガブ飲むわけにはいかないので皆んな2、3口飲んだらそのまま放り投げる。マイボトル持参必須の湘南マラソンの運営の人が聞いたら憤慨しそうだな。ここでトラブル発生12km地点で急に左足に違和感が出て攣り症状みたいなのが出た。かなり焦ったがスピード落とせないのでそのまま走り続ける。内心はこれは最後まで持たないじゃないの、、「棄権」2文字が頭によぎる。15km地点5kmラップは21:24と痛みせいかこれまたサブ3ペース(21:15)を下回る。

 

だんだんと街並みが栄えてくるので人が多くて応援も熱狂的だ。12kmでの衝撃は少しずつだが収まりつつある。痛み止めが効いてる?風はそれなりにあるが集団で走るので気にはならない。20km地点手前でタワーブリッジを渡るために少し上りになっているが大したことはない。橋の真ん中でちょうど20km地点。5kmラップは21:12と少し挽回できた。

 

ここから後半戦だけど30kmまでは寝ながら走るくらいの気持ちでやらないと持たない。ニューヨークでは20km地点で失速。東京マラソンでは25km地点から失速してた。足の痛みは少しマシになってきた。心肺には余裕があるのであとは脚が持つかどうかだけ。もし後半の疲れている時に攣りそうになったらメンタルがやられるな。25km地点5kmラップは21:02

 

痛み止めのおかげか想定通りで盛り返してきた。無理してレース走った後の左足はどうなるだろうとか思いつつ今はもう走ることに専念しよう。

あとPB更新(自己ベスト2時間58分31秒)が頭をよぎった。後半追い込む余裕があったらペースあげちゃう?とか考えながら30km地点は21:16とほぼサブ3ペース。

 

30km走った。いつもここで思うのは毎朝練習している距離が12kmなので「残りはいつもの朝練の距離だけじゃん!(標準語)」

ただPB更新を目論みながらも、正直まだサブ3できる確信が持てない。もしまた左足に衝撃が走ったらとか考えてしまう。35km地点21:40とガックとタイムを落としたがこの5kmは直線が少なくコーナーカーブが多くてタイムロスするのは仕方ないと前向きに捉える。

 

残り7km、ここからはほぼ真っ直ぐでテムズ川沿いを直進する。ここからペースを維持するのが少しずつしんどくなる。左足も痛みはそれなりにある中で右の前腿がピキピキ唸りだした。もうPB更新は諦めた、サブ3達成だけを念頭において集団の流れのペースに着いていく。筋肉が動かなくなってる分を心肺で補おうとするので心拍も上がってきた。集中力もなくなってきて何も頭に入ってこないので走るという動作だけにエネルギーを割く。きつい。終わったらパブでビールとフィッシュ&チップスを食べるんだ、モルトビネガーとマヨネーズをたっぷり付けて、あとポテトも忘れずに。40km地点21:23とやっぱりペースあげきれない。ただこの40km地点で2時間51分ちょいなので残り2kmだからサブ3ペースより少し落ちてもいけるかな。

 

あと2km。これを走り切ったらレースも今シーズン終われると出せるギリギリで走る。確かゴールは右に曲がってちょっと走ればゴールだったんで「コーナーこい!」と心の中で叫ぶ。残り600mのサインが出た。そしてコーナーがあって残り400mのサイン、足全体がもう痛くて、呼吸も苦しいが集団のペースに着いていけばいけるはず。ゴール!2時間59分46秒でサブ3達成です。倒れ込みそうになったけどボランティアの人に支えられてなんとか歩いた。

 

リカバリーエリアを歩いて完走メダルもらって地下鉄とタクシーを使ってホテルへ。

PB更新はできなかったがサブ3できたので気持ちよくシーズンが終われる。

 

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シューズ:メタスピードパリ スカイ

 

おまけ。スタート前の待機が寒いのでカイロ張ってたけど剥がすの忘れてフルマラソン走ってたみたい。

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