家族でいつもお世話になっている八ヶ岳の山小屋へ。
5時過ぎ出発で渋滞なく到着して朝食を食べてから走りに行く。このためにゲットしたナイキのゴアテックスシューズで走る。
Go Pro11で撮影するためにチェストマウントを会社から借りてきた
今掲載しているチェストマウントの後継機種で掲載前に使ってみました。旧機種は使ったことなくて長時間装着したわけではないが思ってたほど締め付けられ感はない。ただ撮影したけどランの腕振りが映り込むのが気になった。
ほとんど上ってるか下ってるなのでペース上げなくてもそれなりの負荷だ。気持ちいい
ただ今回のシューズの相性が悪いのかサイズが小さいのかアッパーの圧迫が気になって足が痛くなる。シューレースを緩めてもだめ。シューズストレッチャー使って引き延ばしてみるか
午前中に12㎞走って、午後も11㎞走って満足。
夜はワイン1本ちょいとウイスキー飲んでいい気持ちでバタンキュー
今日も皇居周回で1kmインターバルやっとく。4本で途中きつくて1本スキップする。
近日掲載予定です。
これはこれは？！
— エイペックスレンタルズ広報📷 カメラ・レンズのレンタル (@apex106) November 26, 2022
写真に特化したやつが入荷しましたよ！#sony pic.twitter.com/R8odB4BI5P
赤坂御用地を3周回でジョグのつもりは少しだけあげようと1周回ごとに1kmインターバルやっとく。最後坂道区間を1kmもがいて終わり。
1本目 3‘41’‘
2本目 3‘46’‘
3本目 3‘41’‘
4本目 3‘55’‘
iphone SE3入れました。
終日雨予報だったので家の中でランの動きづくりして、そこからの低酸素ジムへ行って筋トレとトレッドミル。トレッドミルでインターバル走をやる。90秒ごとにダッシュとレスト交互にはさんで10本やる。90秒と短いので心拍は160台まで（最大心拍190）とそんなに上がらないけど体感的にすごいきつい。
トレーニング終わって家族と待ち合わせてランチ。先日食べれなかったとんかつ檍の系列で、いっぺこっぺってお店へ。カツカレーがメインだけどトンカツもある。トンカツはロース派なのでロースより脂が少なめな肩ロースを選んだ。ヒレを選ぶ人とはお友達になれそうにない。
昼からビールも飲む。幸せ
妻はヒレカツカレー選んでた・・・
なかなか美味しかったけど肉質は通常のロースのほうが好みかな。次回は上ロースか特ロースにチャレンジだ。
雨がふってるので室内で楽しめる科学技術博物館＠九段下へ。子ども二人は大喜び
恐竜好きの兄弟のためにティラノサウルスがやってきてくれました。ガオー
次男は肉食恐竜を上手く発音できなくてニシコクキョウリュウとしか言えない。。私は小学校に上がるまでスパゲッティが言えなくてスパペピィって言ってました。
ガオー
これに出たい
こちらも一眼レフのセット商品です。
午前中に動きづくりしてから外へ走りに出る。本日の20㎞ペース走なんで皇居4周をして途中フォームの撮影もしとく。
岡田斗司夫アーカイブも10年分すべて聞いてしまったのでもっぱらここんとこはランに集中するためにもなにも聞いていない。終始フォームを意識していいペースで走れた。
妻子は出かけていて昼過ぎまで放牧されていたので、ラン終わりからジムへ行ってそこからサウナへ。よーし今日は以前か行きたかったとんかつ檍（あおき）で上ロースカツ食べるぞーって張り切っていたがサウナから出たらドッと疲れてロースカツという気分じゃない。かといってヒレカツへ日和るわけにはいかない。時刻も13時半だし日曜の夕食は子どもと一緒に食べるのでだいたい18時ごろなんで軽めになにか食べよう。
秋葉原界隈だったので、じゃんがらラーメンにしようか牛丼サンボもあるなと思ったけど全然軽くないし！迷った挙句蕎麦に。嵯峨谷って十割蕎麦を安く提供するお店で都内に何店舗かあるらしくて秋葉原にもお店があったの入ってみた。ごまだれがついた二色特もりにトンカツ食べれなかった悔しさで、れんこん天をつけた。温玉もつけて1000円以内におさまった。温玉頼んでから気づいたけどこれどうやって食べようか。そばつゆドボンと落とすとつゆが濁りそうでいやなので温玉入ってる器にソバツユをいれてそこにれんこん天つけたり蕎麦をつけてたりしえ食べた。ボリュームもあって満足です。
まだお腹にスキマがあったので歩いていけるとこに豆花が食べれるところを思い出したのでおっさん一人で店内で食べる。トッピング全部入りで温かい生姜シロップを選択した。甘さはおさえめで色んな具が入っていて食感が楽しめて美味しい。結局腹パンパンになってしまった、18時までにお腹空くかな。
東京マラソンのときに妻にこれで撮ってもらおうかなと画策しています。
